잦은 소변 '찜찜'… 전립선비대 증상 방치하면 합병증

50대를 넘어선 남성 대부분은 어느 순간 배뇨의 불편함을 경험한다. 전립선비대증 때문이다. 전립선은 남성에게만 있는 생식기관으로, 나이가 들면서 커진다. 그 정도가 심해지면 전립선 내부를 통과하는 요도를 압박해 세뇨, 지연뇨, 잔뇨 등 배뇨 문제를 유발한다.

전립선비대증을 방치하면 방광에 소변이 가득 차도 소변이 나오지 않는 '급성요폐', 혈액 공급이 적어져 발기가 잘 안 되는 '성기능저하', 자신의 의지와는 관계없이 소변이 나오는 '요실금' 등이 나타날 수 있다.

반신욕이나 좌욕, 케겔 운동 등으로 전립선비대 증상을 호전할 수 있다. 전립선비대 증상은 특히 추울 때 전립선 근육이 위축하면서 요도를 압박해 악화하는데, 반신욕이나 좌욕은 혈액순환을 도와 수축한 전립선 근육을 풀기 때문에 증상 완화에 효과적이다. 실제로 병원에서도 약물요법과 함께 좌욕을 권장한다. 케겔 운동(골반저근강화운동)은 요실금 개선에 효과적이다. 케겔 운동은 소변을 중간에 끊을 때 사용하는 근육에 힘을 주면 된다. 숨을 깊이 들이마시며 수축 10초, 이완 10초를 반복한다. 개선 효과를 누리기 위해서는 규칙적으로 매일 30분 이상 하는 게 중요하다.