´Ü±â°£¿¡ '¹î»ì' »©´Â »ýÈ°½À°ü 3°¡Áö

¹î»ìÀ» Àâ°í ÀÖ´Â ¿©ÀÚ
¹î»ìÀ» »©±â À§Çؼ­´Â ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í »ýÈ°ÇÏ°í ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ¸ç ½Ä»ç·®Àº Æò¼Òº¸´Ù 15~20% ÁÙÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

Àß Âî´Â µ¥ ºñÇØ »©±â´Â Èûµç ¹î»ì. ÀÏ»ó Áß ºñ±³Àû ½±°Ô ¹î»ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýµéÀ» Ãß·ÁºÃ´Ù.

Æ´Æ´ÀÌ ¹è¿¡ ÈûÁÖ±â
Æò¼Ò ¹è¿¡ ÈûÁÖ°í ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ´Â °Ô ¹î»ì °¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼­ ÀÖÀ» ¶§´Â Á¦ÀÚ¸®¿¡ ¼­¼­ Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æí »óÅ¿¡¼­ ¹î°¡Á×À» µî¿¡ ´ê°Ô ÇÑ´Ù´Â ´À³¦À¸·Î ¹è¸¦ Áý¾î³ÖÀº µÚ ÈûÀ» ÁÖ°í 30ÃÊ Á¤µµ ±× »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. À̶§ º¹ºÎ ±ÙÀ°ÀÌ °æÁ÷µÅ ÅëÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼ûÀº ÂüÁö ¾Ê´Â´Ù. Æ´Æ´ÀÌ »ý°¢³¯ ¶§ ¸¶´Ù 30Ãʾ¿ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. º¹ºÎ ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã°í ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® º¹ºÎ ÁÖº¯ üÁö¹æÀÌ ºÐÇصǴ ȿ°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§´Â ÀÇÀÚ¿¡ µîÀ» ´ëÁö ¾Ê°í Á¤¼ö¸®¸¦ õÀå ÂÊÀ¸·Î ´ç±ä´Ù´Â ´À³¦À¸·Î Ç㸮¸¦ Æí ä 30ÃÊ Á¤µµ º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» ÁØ´Ù. ÀÏ¸í ¡®µå·ÎÀÎ ¿îµ¿¡¯À¸·Îµµ ¾Ë·ÁÁ³´Âµ¥ ³»ºÎ Àå±â¸¦ ÁöÅÊÇÏ´Â ÈûÀÌ ±æ·¯Á® º¹ºÎ°¡ źźÇØÁø´Ù. »ìÀÌ Âî¸é Á߷¿¡ ÀÇÇØ Àå±â°¡ ¾ÕÂÊÀ¸·Î ¹Ð·Á ³ª¿Í ¹è°¡ ³ª¿À´Âµ¥ À̸¦ ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÏÇÒ ¶§³ª TV¸¦ º¼ ¶§ ÃÖ´ëÇÑ ¼ö½Ã·Î ÇØÁÖ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. 

ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ ¿îµ¿
¿îµ¿Àº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ¸¸ ²ÙÁØÈ÷ Çصµ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿Àº Àú°­µµÀÇ ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» 2´ë 1 ºñÀ²·Î ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Àú°­µµ ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡´Â ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º, À­¸öÀÏÀ¸Å°±â, ÆȱÁÇôÆì±â°¡ ÀÖ°í À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡´Â °È±â, µî»ê, ¹èµå¹ÎÅÏ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÈǶóÈÄÇÁ¸¦ Æ´Æ´ÀÌ ÇÏ´Â °Íµµ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÀûÀº º¹ºÎ¿Í °ñ¹ÝÀ» ¿òÁ÷¿© Áö¹æ ÃàÀûÀ» ¸·´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

½Ä»ç·® 15~20% ÁÙÀ̱â
ÇÏ·ç 3¹ø ¹äÀ» 1°ø±â¾¿ ¸Ô´Â´Ù°í °¡Á¤ÇÏ¸é ¸Å ³¢´Ï¸¶´Ù 4ºÐÀÇ 1°ø±â Á¤µµ¸¦ ´ú ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Àú³á¿£ ¾Æ¹« À½½ÄÀ̳ª ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù. °¡±ÞÀû Áö¹æÀº Àû°í ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µç ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Çö¹Ì, Åë¹Ð, ä¼Ò·ù, ÇØÁ¶·ù °ß°ú·ù µî ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ °ÅÄ£ ½Ä¹° À§ÁÖÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ ÁÁ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¾Ã°í »ïÅ°´Â µ¥ ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸®°í À§Àå¿¡ ¿À·¡ ¸Ó¹°·¯ Æ÷¸¸°¨À» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Áö¹æ ¹è¼³À» µ½°í °úµµÇÑ Åº¼öÈ­¹°ÀÇ Èí¼ö¸¦ ÁÙ¿© Áö¹æºÐÇظ¦ µ½´Â´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç