°øºÎ³ª ¾÷¹« µîÀ¸·Î Àå½Ã°£ ¾É¾ÆÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é 30ºÐ¿¡ ÇÑ ¹øÀÌ¶óµµ ÀϾº¸ÀÚ. ¾É¾ÆÀÖ´Â ÀÚ¸®¿¡¼ 1ºÐ¸¸ ÀϾµµ üÁß °¨·® È¿°ú´Â ¹°·Ð °¢Á¾ °Ç°È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼ ÀÖÀ¸¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇÏ¸é¼ Áö¹æ ºÐÇØ °úÁ¤ÀÌ ÀÌ·ïÁö±â ½±´Ù. ¹Ý¸é, ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¸é ÇÏü¿Í »óü¸¦ ¿À°í °¡´Â Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÀúÇϵǴµ¥, ÇÏüÀÇ Ç÷¾× È帧ÀÌ ÁÙ¾î Áö¹æ ºÐÇØ °úÁ¤ÀÌ È°¼ºÈµÇ±â ¾î·Á¿öÁø´Ù. 'Çൿ ¿µÇâÇаú ½Åü È°µ¿ Àú³Î'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, 30ºÐ¿¡ ÇÑ ¹ø °£°ÝÀ¸·Î 1ºÐ µ¿¾È ¼ Àְųª °ÉÀ¸¸é ½Ã°£´ç 3kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÆ´Ù. 2ºÐÀ̸é 7.4kcal, 5ºÐÀ̸é 16.5kcal°¡ ¼ÒºñµÈ´Ù. ÇÏ·ç 8½Ã°£ ÀÏÇϰųª °øºÎÇÒ ¶§, 30ºÐ °£°ÝÀ¸·Î 2ºÐ¾¿ ÀϾųª °ÉÀ¸¸é ÇÏ·ç¿¡ 53kcal, ÀÏÁÖÀÏÀ̸é 300kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÏ¾î³ »óÅ¿¡¼ ¼öÃàÇÑ ±ÙÀ°Àº ´çºÐ ºÐÇØ °úÁ¤À» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¹Ì±¹´ç´¢º´ÇÐȸ ÇмúÁö '´ç´¢Äɾî'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡¼´Â ºñ¸¸ °æÇâÀ» º¸ÀÌ´Â ¼ºÀÎ 19¸íÀ» ¼¼ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ´ë»óÀÚ¸¦ 5½Ã°£ µ¿¾È °è¼Ó ¾É¾Æ ÀÖ´Â ±×·ì, 20ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÀϾ °¡º±°Ô °È´Â Àú°µµ ¿îµ¿ ±×·ì, 20ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÀϾ ¿½ÉÈ÷ °È´Â Áß°µµ ¿îµ¿ ±×·ìÀ¸·Î ºÐ·ùÇØ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ºÐ¼®Çß´Ù. ±× °á°ú, 20ºÐ¸¶´Ù ÀÚ¸®¿¡¼ ÀϾ¼ ¿îµ¿ÇÑ µÎ ±×·ìÀº ½ÄÈÄ Ç÷´ç ¼öÄ¡¿Í Àν¶¸° ³óµµ°¡ ³»·Á°¬´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ½ÇÇè¿¡¼´Â ÀϾ⸸ Çߴµ¥µµ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁö´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. 8½Ã°£ µ¿¾È ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÏ´Â ±×·ì°ú 30ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÀϾ¼ ÀÏÇÑ ±×·ìÀÇ Ç÷¾×À» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, 30ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÀϾ ±×·ìÀº ½ÄÈÄ Ç÷´ç ¼öÄ¡ »ó½ÂÀÌ 11% ÁÙ¾îµé¾ú´Ù.
¼ ÀÖÀ¸¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇÏ¸é¼ Áö¹æ ºÐÇØ °úÁ¤ÀÌ ÀÌ·ïÁö±â ½±´Ù. ¹Ý¸é, ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¸é ÇÏü¿Í »óü¸¦ ¿À°í °¡´Â Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÀúÇϵǴµ¥, ÇÏüÀÇ Ç÷¾× È帧ÀÌ ÁÙ¾î Áö¹æ ºÐÇØ °úÁ¤ÀÌ È°¼ºÈµÇ±â ¾î·Á¿öÁø´Ù. 'Çൿ ¿µÇâÇаú ½Åü È°µ¿ Àú³Î'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, 30ºÐ¿¡ ÇÑ ¹ø °£°ÝÀ¸·Î 1ºÐ µ¿¾È ¼ Àְųª °ÉÀ¸¸é ½Ã°£´ç 3kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÆ´Ù. 2ºÐÀ̸é 7.4kcal, 5ºÐÀ̸é 16.5kcal°¡ ¼ÒºñµÈ´Ù. ÇÏ·ç 8½Ã°£ ÀÏÇϰųª °øºÎÇÒ ¶§, 30ºÐ °£°ÝÀ¸·Î 2ºÐ¾¿ ÀϾųª °ÉÀ¸¸é ÇÏ·ç¿¡ 53kcal, ÀÏÁÖÀÏÀ̸é 300kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÏ¾î³ »óÅ¿¡¼ ¼öÃàÇÑ ±ÙÀ°Àº ´çºÐ ºÐÇØ °úÁ¤À» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¹Ì±¹´ç´¢º´ÇÐȸ ÇмúÁö '´ç´¢Äɾî'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡¼´Â ºñ¸¸ °æÇâÀ» º¸ÀÌ´Â ¼ºÀÎ 19¸íÀ» ¼¼ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ´ë»óÀÚ¸¦ 5½Ã°£ µ¿¾È °è¼Ó ¾É¾Æ ÀÖ´Â ±×·ì, 20ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÀϾ °¡º±°Ô °È´Â Àú°µµ ¿îµ¿ ±×·ì, 20ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÀϾ ¿½ÉÈ÷ °È´Â Áß°µµ ¿îµ¿ ±×·ìÀ¸·Î ºÐ·ùÇØ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ºÐ¼®Çß´Ù. ±× °á°ú, 20ºÐ¸¶´Ù ÀÚ¸®¿¡¼ ÀϾ¼ ¿îµ¿ÇÑ µÎ ±×·ìÀº ½ÄÈÄ Ç÷´ç ¼öÄ¡¿Í Àν¶¸° ³óµµ°¡ ³»·Á°¬´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ½ÇÇè¿¡¼´Â ÀϾ⸸ Çߴµ¥µµ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁö´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. 8½Ã°£ µ¿¾È ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÏ´Â ±×·ì°ú 30ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÀϾ¼ ÀÏÇÑ ±×·ìÀÇ Ç÷¾×À» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, 30ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÀϾ ±×·ìÀº ½ÄÈÄ Ç÷´ç ¼öÄ¡ »ó½ÂÀÌ 11% ÁÙ¾îµé¾ú´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç