¾ÉÀº ÀÚ¸®¿¡¼­ 1ºÐ¸¸ ÀϾµµ '³î¶ó¿î' È¿°ú°¡!

ÀÔ·Â 2021.03.04 08:30
ÇÑ ¿©¼ºÀÌ ÀÚ¸®¿¡ ¾É¾ÆÀÖ´Ù
¿À·¡ ¾É¾ÆÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¸î ºÐ¸¸ ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾµµ ¿­·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ°í Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
°øºÎ³ª ¾÷¹« µîÀ¸·Î Àå½Ã°£ ¾É¾ÆÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é 30ºÐ¿¡ ÇÑ ¹øÀÌ¶óµµ ÀϾº¸ÀÚ. ¾É¾ÆÀÖ´Â ÀÚ¸®¿¡¼­ 1ºÐ¸¸ ÀϾµµ üÁß °¨·® È¿°ú´Â ¹°·Ð °¢Á¾ °Ç°­È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼­ ÀÖÀ¸¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇϸ鼭 Áö¹æ ºÐÇØ °úÁ¤ÀÌ ÀÌ·ïÁö±â ½±´Ù. ¹Ý¸é, ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¸é ÇÏü¿Í »óü¸¦ ¿À°í °¡´Â Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÀúÇϵǴµ¥, ÇÏüÀÇ Ç÷¾× È帧ÀÌ ÁÙ¾î Áö¹æ ºÐÇØ °úÁ¤ÀÌ È°¼ºÈ­µÇ±â ¾î·Á¿öÁø´Ù. 'Çൿ ¿µÇâÇаú ½Åü È°µ¿ Àú³Î'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, 30ºÐ¿¡ ÇÑ ¹ø °£°ÝÀ¸·Î 1ºÐ µ¿¾È ¼­ Àְųª °ÉÀ¸¸é ½Ã°£´ç 3kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÆ´Ù. 2ºÐÀ̸é 7.4kcal, 5ºÐÀ̸é 16.5kcal°¡ ¼ÒºñµÈ´Ù. ÇÏ·ç 8½Ã°£ ÀÏÇϰųª °øºÎÇÒ ¶§, 30ºÐ °£°ÝÀ¸·Î 2ºÐ¾¿ ÀϾ°Å³ª °ÉÀ¸¸é ÇÏ·ç¿¡ 53kcal, ÀÏÁÖÀÏÀ̸é 300kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀϾ »óÅ¿¡¼­ ¼öÃàÇÑ ±ÙÀ°Àº ´çºÐ ºÐÇØ °úÁ¤À» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¹Ì±¹´ç´¢º´ÇÐȸ ÇмúÁö '´ç´¢Äɾî'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡¼­´Â ºñ¸¸ °æÇâÀ» º¸ÀÌ´Â ¼ºÀÎ 19¸íÀ» ¼¼ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ´ë»óÀÚ¸¦ 5½Ã°£ µ¿¾È °è¼Ó ¾É¾Æ ÀÖ´Â ±×·ì, 20ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÀϾ¼­ °¡º±°Ô °È´Â Àú°­µµ ¿îµ¿ ±×·ì, 20ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÀϾ¼­ ¿­½ÉÈ÷ °È´Â Áß°­µµ ¿îµ¿ ±×·ìÀ¸·Î ºÐ·ùÇØ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ºÐ¼®Çß´Ù. ±× °á°ú, 20ºÐ¸¶´Ù ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ¼­ ¿îµ¿ÇÑ µÎ ±×·ìÀº ½ÄÈÄ Ç÷´ç ¼öÄ¡¿Í Àν¶¸° ³óµµ°¡ ³»·Á°¬´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ½ÇÇè¿¡¼­´Â ÀϾ±â¸¸ Çߴµ¥µµ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁö´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. 8½Ã°£ µ¿¾È ¾É¾Æ¼­ ÀÏÇÏ´Â ±×·ì°ú 30ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÀϾ¼­ ÀÏÇÑ ±×·ìÀÇ Ç÷¾×À» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, 30ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÀϾ ±×·ìÀº ½ÄÈÄ Ç÷´ç ¼öÄ¡ »ó½ÂÀÌ 11% ÁÙ¾îµé¾ú´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç