80´ë ÀÌ»ó ³²¼º 5¸í Áß 2¸í '±Ù°¨¼ÒÁõ'
½Åü Àü¹Ý¿¡ ¿µÇ⡦ »ç¸Á·ü±îÁö ³ô¿©
´À·ÁÁø °ÉÀ½ '°æ°íµî', ´Ü¹éÁú ¼·Ã롤¿îµ¿À»
³ë³â±â °Ç°ÀÇ Ã´µµ·Î '±ÙÀ°'ÀÌ Áß¿äÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ÀÚ¿¬½º·¯¿î ³ëÈ Çö»ó Á¤µµ·Î ¿©°ÜÁö´ø ±ÙÀ° °¨¼Ò°¡ ÃÖ±Ù¿£ ³ë³â±â ÁÖ¿ä ÁúȯÀÇ Çϳª·Î ²ÅÈù´Ù. ¹Ù·Î '±Ù°¨¼ÒÁõ'ÀÌ´Ù.
¡Þ±ÙÀ° °¨¼ÒÇÒ¼ö·Ï °¢Á¾ ³ëÀμº Áúȯ À§Çè Ä¿Á®
³ëÈµÇ¸é ±ÙÀ°Àº ÀÚ¿¬½º·´°Ô °¨¼ÒÇÏ´Â °Ô ¸Â´Ù. 40¼¼¸¦ ±âÁ¡À¸·Î Çظ¶´Ù 1%¾¿ ÁÙ¾îµç´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±ÙÀ° °¨¼Ò°¡ ÀÏÁ¤ ±âÁØÄ¡¸¦ ³Ñ¾î º´ÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÈ´Ù¸é '±Ù°¨¼ÒÁõ'À̶ó´Â ÁúȯÀÇ Ãø¸éÀ¸·Î ¹Ù¶óºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ï»ê´ë ÀÇ´ë ¼¿ï¾Æ»êº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇб³½Ç ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é 60¼¼ ÀÌ»ó ³²¼ºÀÇ ±Ù°¨¼ÒÁõ À¯º´·üÀº 11.6%, 80´ë´Â 38.6%´Ù.
±Ù°¨¼ÒÁõÀº °¢Á¾ ³ëÀμº ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ±ÙÀ°Àº »À¡¤Ç÷°ü¡¤½Å°æ¡¤°£¡¤½ÉÀ塤ÃéÀå µî ½Åü Àü¹Ý¿¡ °ÉÃÄ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¸é »Àµµ ¾àÇØÁ® °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±â±â ½¬¿ì¸ç, Ç÷´ç »ç¿ë ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ´ç´¢°¡ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸é¼ ¿¬¼ÒÇÏÁö ¸øÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÌ º¹ºÎ¿¡ ½×¿© ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Çèµµ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î °æÈñ´ëº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú Áø»ó¿í ±³¼öÆÀ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±Ù°¨¼ÒÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀÌ 76%³ª ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
»ç¸Á·ü¿¡¼µµ Â÷ÀÌ°¡ ³µ´Ù. ¼¿ï¾Æ»êº´¿ø ³ë³â³»°ú ÀÌÀºÁÖ ±³¼öÆÀ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±Ù°¨¼ÒÁõÀÌ ÀÖ´Â ³ëÀÎÀº »ç¸ÁÇϰųª ¿ä¾çº´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇÒ È®·üÀÌ ³²¼ºÀº ¾à 5.2¹è, ¿©¼ºÀº ¾à 2¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÆ´Ù.
¡Þ°©Àڱ⠿òÁ÷ÀÓ µÐÇØÁ³´Ù¸é ±Ù°¨¼ÒÁõ ÀǽÉÇغÁ¾ß
±Ù°¨¼ÒÁõÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀº °©Àڱ⠿òÁ÷ÀÓÀÌ µÐÇØÁö¸é¼ °ÉÀ½°ÉÀÌ°¡ ´Ã¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. °è´ÜÀ» ¿Ã¶ó°¡°Å³ª °É¾î ´Ù´Ò ¶§ Æò¼Òº¸´Ù Èûµé´Ù¸é, ¸ö¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµé°í ÀÖ´Ù´Â Àǹ̴Ù. ÀÇÀÚ¿¡¼ ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Â °ÍÀ» 5ȸ ¹Ýº¹ÇÒ ¶§ 15ÃÊ ÀÌ»ó °É¸®°Å³ª, 400m °È´Â µ¥ 6ºÐ ÀÌ»ó °É¸®¸é ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù.
¡Þ'±ÙÀ°ÀÇ Àç·á' ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·Î ±ÙÀ° źźÇÏ°Ô
±ÙÀ° °Ç°À» ÁöÅ°·Á¸é ±ÙÀ°ÀÇ ÁÖ ±¸¼º¼ººÐÀÎ ´Ü¹éÁúÀ» dzºÎÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°í, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ±Ù·Â¿îµ¿À» µ¿¹ÝÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³ë³âÃþÀº ´Ü¹éÁúÀ» ±ÙÀ°À¸·Î ÇÕ¼ºÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ƯÈ÷ ´õ ¸¹Àº ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×Áß¿¡¼µµ ´Ü¹éÁú ±¸¼º ¼ººÐÀÎ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê ·ù½Å, ¹ß¸°, À̼ҷù½ÅÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ ¼¼ °¡Áö Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» BCAA¶ó°í Çϴµ¥, BCAA´Â ¼Õ»óµÈ ±ÙÀ°ÀÇ ºü¸¥ ȸº¹À» µ½°í, ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷεµ¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¿µ¾ç¼ººÐ º¸Ãæ°ú ÇÔ²² ±Ù·Â¿îµ¿À» º´ÇàÇϸé È¿°ú´Â ¹è°¡ µÈ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÇÏüÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ºüÁö±â ¶§¹®¿¡ ÇÏü ±ÙÀ°À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÚÀü°Å Ÿ±â¿Í ½ºÄõÆ®, °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â µîÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ü ¹«¸ÀÌ ¾àÇÑ ³ë³âÃþÀº ÀÇÀÚ µîÀ» ºÙÀâÀº »óÅ¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù.
³ëÈµÇ¸é ±ÙÀ°Àº ÀÚ¿¬½º·´°Ô °¨¼ÒÇÏ´Â °Ô ¸Â´Ù. 40¼¼¸¦ ±âÁ¡À¸·Î Çظ¶´Ù 1%¾¿ ÁÙ¾îµç´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±ÙÀ° °¨¼Ò°¡ ÀÏÁ¤ ±âÁØÄ¡¸¦ ³Ñ¾î º´ÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÈ´Ù¸é '±Ù°¨¼ÒÁõ'À̶ó´Â ÁúȯÀÇ Ãø¸éÀ¸·Î ¹Ù¶óºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ï»ê´ë ÀÇ´ë ¼¿ï¾Æ»êº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇб³½Ç ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é 60¼¼ ÀÌ»ó ³²¼ºÀÇ ±Ù°¨¼ÒÁõ À¯º´·üÀº 11.6%, 80´ë´Â 38.6%´Ù.
±Ù°¨¼ÒÁõÀº °¢Á¾ ³ëÀμº ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ±ÙÀ°Àº »À¡¤Ç÷°ü¡¤½Å°æ¡¤°£¡¤½ÉÀ塤ÃéÀå µî ½Åü Àü¹Ý¿¡ °ÉÃÄ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¸é »Àµµ ¾àÇØÁ® °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±â±â ½¬¿ì¸ç, Ç÷´ç »ç¿ë ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ´ç´¢°¡ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸é¼ ¿¬¼ÒÇÏÁö ¸øÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÌ º¹ºÎ¿¡ ½×¿© ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Çèµµ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î °æÈñ´ëº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú Áø»ó¿í ±³¼öÆÀ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±Ù°¨¼ÒÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀÌ 76%³ª ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
»ç¸Á·ü¿¡¼µµ Â÷ÀÌ°¡ ³µ´Ù. ¼¿ï¾Æ»êº´¿ø ³ë³â³»°ú ÀÌÀºÁÖ ±³¼öÆÀ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±Ù°¨¼ÒÁõÀÌ ÀÖ´Â ³ëÀÎÀº »ç¸ÁÇϰųª ¿ä¾çº´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇÒ È®·üÀÌ ³²¼ºÀº ¾à 5.2¹è, ¿©¼ºÀº ¾à 2¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÆ´Ù.
¡Þ°©Àڱ⠿òÁ÷ÀÓ µÐÇØÁ³´Ù¸é ±Ù°¨¼ÒÁõ ÀǽÉÇغÁ¾ß
±Ù°¨¼ÒÁõÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀº °©Àڱ⠿òÁ÷ÀÓÀÌ µÐÇØÁö¸é¼ °ÉÀ½°ÉÀÌ°¡ ´Ã¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. °è´ÜÀ» ¿Ã¶ó°¡°Å³ª °É¾î ´Ù´Ò ¶§ Æò¼Òº¸´Ù Èûµé´Ù¸é, ¸ö¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµé°í ÀÖ´Ù´Â Àǹ̴Ù. ÀÇÀÚ¿¡¼ ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Â °ÍÀ» 5ȸ ¹Ýº¹ÇÒ ¶§ 15ÃÊ ÀÌ»ó °É¸®°Å³ª, 400m °È´Â µ¥ 6ºÐ ÀÌ»ó °É¸®¸é ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù.
¡Þ'±ÙÀ°ÀÇ Àç·á' ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·Î ±ÙÀ° źźÇÏ°Ô
±ÙÀ° °Ç°À» ÁöÅ°·Á¸é ±ÙÀ°ÀÇ ÁÖ ±¸¼º¼ººÐÀÎ ´Ü¹éÁúÀ» dzºÎÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°í, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ±Ù·Â¿îµ¿À» µ¿¹ÝÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³ë³âÃþÀº ´Ü¹éÁúÀ» ±ÙÀ°À¸·Î ÇÕ¼ºÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ƯÈ÷ ´õ ¸¹Àº ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×Áß¿¡¼µµ ´Ü¹éÁú ±¸¼º ¼ººÐÀÎ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê ·ù½Å, ¹ß¸°, À̼ҷù½ÅÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ ¼¼ °¡Áö Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» BCAA¶ó°í Çϴµ¥, BCAA´Â ¼Õ»óµÈ ±ÙÀ°ÀÇ ºü¸¥ ȸº¹À» µ½°í, ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷεµ¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¿µ¾ç¼ººÐ º¸Ãæ°ú ÇÔ²² ±Ù·Â¿îµ¿À» º´ÇàÇϸé È¿°ú´Â ¹è°¡ µÈ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÇÏüÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ºüÁö±â ¶§¹®¿¡ ÇÏü ±ÙÀ°À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÚÀü°Å Ÿ±â¿Í ½ºÄõÆ®, °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â µîÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ü ¹«¸ÀÌ ¾àÇÑ ³ë³âÃþÀº ÀÇÀÚ µîÀ» ºÙÀâÀº »óÅ¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç