당신의 콜레스테롤... 혈압까지 위협하고 있다
혈압이 올라가는 원인을 아시나요?
국민 질병, 고혈압
뚜렷한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불리는 고혈압은
30세 이상 한국인 10명 중 3명이 앓고 있을 정도로 흔한 질환입니다.
그런데 혈압이 올라가는 주요원인을 아시나요?
바로 혈관 내막에 콜레스테롤이 쌓여
혈관이 좁아졌기 때문인데요.
좁아진 혈관을 통해 같은 양의 혈액을 보내기 위해
심장이 더 세게 펌프질을 하면서 혈압은 올라가게 됩니다.
혈관을 좁히는 주범 '콜레스테롤'은 왜 쌓이는 걸까?
나쁜 콜레스테롤인 LDL이 많아지고
착한 콜레스테롤인 HDL이 적어지기 때문!
HDL콜레스테롤 수치↑
혈압 위험은↓
하버드 의대에서 3,110명의 의사들을 대상으로
각자의 HDL콜레스테롤 수치에 따라 5개의 그룹으로 나누고,
고혈압 발병과의 상관관계를 14년 동안 추적 관찰한 결과,
HDL콜레스테롤 수치가 높을수록
고혈압 발병률이 낮아지는 것으로 확인된 바 있습니다.
혈관 청소부인 HDL 콜레스테롤이 많아져야
혈관이 넓어지고 고혈압 위험이 줄어듭니다.
■HDL 수치가 높은 혈관 : 쓰고 남은 콜레스테롤이나
혈관내막에 쌓이 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출
■LDL 수치가 높은 혈관 : 혈관내막에 콜레스테롤을
축적시켜 혈관 막힘의 원인이 됨
착한 콜레스테롤, HDL 수치를 높이는 4가지 팁
01 유산소 운동을 주 3회, 30분 이상 규칙적으로 한다.
02 평소 금연·절주하는 습관을 가진다.
03 견과류, 아보카도, 올리브, 등푸른 생선 등
불포화 지방산이 풍부한 음식을 섭취한다.
04 건강기능식품의 도움을 받는다.
현재 식약처로부터 '혈중 콜레스테롤 수치개선·혈압조절에
도움을 줄 수 있음'이란 내용으로 기능성을 인정받은
건강기능식품 원료는 *폴리코사놀-사탕수수왁스알코올(쿠바산)이 유일합니다.
건강한 혈관과 혈압을 위해
혈관 속 콜레스테롤 청소부
HDL 콜레스테롤을 늘려주세요!
기획 ㅣ 헬스조선 카드뉴스팀