마음챙김의 기초와 수행법, 처음 만나 평생 활용하는 명상법을 안내하는 가이드 책이 나왔다. 바로 《하루 10분 마음챙김으로 나를 바꾸는 법》. 미국 유수 대학교에서 수용한 '코루 마인드풀니스' 개발자인 저자 홀리 B. 로저스는 마음챙김을 처음 접하는 이들을 위해 쉽고 친절한 안내서를 썼다. 마음챙김은 현재 순간의 경험에 몰입하는 태도를 의미한다. 앞날을 걱정하거나 과거를 후회하지 않고 눈앞의 순간에만 집중하는 것이다. 명상, 생각법 등 훈련을 포함하는 마음챙김을 수련하면 스트레스 해소, 감정 조절, 업무나 학업 능률 향상 등의 실제적인 효과가 있다. 저자는 이 책을 통해 명상에 관심이 있는 일반인과 젊은이들을 마음책임과 명상의 세계로 안내한다. 빌리버튼 펴냄, 284쪽.
