김형석 "다이어트로 혈압약 끊어"… 약 없이 혈압 낮추는 법

최근 21kg 감량에 성공하며 화제를 모았던 스타 작곡가 김형석이 자신의 SNS를 통해 혈압약 끊기에 성공했다고 밝혔다.

김형석은 자신의 SNS에 "21kg 다이어트 후에 건강검진했더니 혈압이 정상 수치가… 의사 선생님도 혈압약 그만 먹어도 된다고 하시고. 남은 혈압약 아까워서 마저 먹어도 되냐고 여쭸다가 등짝 스매싱 당할뻔"이라고 전했다.

앞서 김형석은 직업 특성상 밤에 작업을 많이 하게 되면서 야식이나 음주를 하는 횟수가 늘어나 체중이 94kg까지 증가하고 건강검진 결과 고혈압, 공황장애, 고지혈증, 지방간 등의 질병 위험이 높다는 진단을 받았다. 이에 그는 50대 중반을 넘어가는 나이에 제대로 건강 관리를 하지 않으면 이후 건강을 더 크게 잃을 것 같아 걱정스러운 마음에 다이어트를 결심했다고 했다.

실제 김형석과 같이 '체중감량' 등으로 혈압을 약 없이 떨어뜨리는 방법들이 있다. 대표적인 것이 규칙적인 운동이다. 실제 하루 30분씩 운동하면 혈압이 최대 8mmHg 낮아진다. 다만, 꾸준함이 중요하다. 근력운동은 일주일에 두 번 정도 시도하는 것이 좋다. 통곡물, 과일, 채소, 저지방 유제품 등 건강한 식단을 챙겨 먹는 것도 혈압 저하에 도움을 준다. 소금 섭취도 줄여야 한다. 짠 음식만 줄여도 혈압을 최대 6mmHg 낮출 수 있다. 소금을 적게 섭취하려면 요리할 때 소금보다는 허브나 향신료를 넣는 것이 방법이다. 이 밖에 금주하고, 카페인 섭취를 줄이는 것도 혈압을 낮춘다.