운동을 많이 할수록 심장 건강에 좋다는 연구 결과가 나왔다.
영국 옥스퍼드대학 연구팀이 최근 5년간 9만여명을 대상으로 조사한 결과, 격렬한 강도의 운동을 지속적으로 한 사람들 중 상위 25%에 속하는 사람들은 심혈관계 질환 발생 위험이 평균 54∼63% 낮아졌다.
적당하거나 격렬한 정도의 운동을 한 사람들은 위험률이 48∼57% 떨어졌다. 이는 전체 대상자의 4분의 1에 달한다. 또 격렬한 운동을 할 경우 여성이 남성보다 더 효과를 보는 것으로 나타났다.
이번 연구에서 흡연이나 음주량, 체중 등 심장 질환에 관련된 요인들은 결과에 영향을 미치지 않도록 조정됐다. 연구팀은 심장 건강을 증진하기 위한 운동량에 상한선이 없다는 것이 확인됐다고 설명했다.
옥스퍼드대 에이든 도허티 교수는 "연구를 통해 적어도 주당 150∼300분 가량 적당하거나 격렬한 정도의 유산소 운동이 필요하다는 WHO 권고가 맞는 것으로 확인됐다"고 말했다.
이번 연구 결과는 '플로스 메디신'에 게재됐으며, 로이터 통신이 12일(현지 시각) 보도했다.
영국 옥스퍼드대학 연구팀이 최근 5년간 9만여명을 대상으로 조사한 결과, 격렬한 강도의 운동을 지속적으로 한 사람들 중 상위 25%에 속하는 사람들은 심혈관계 질환 발생 위험이 평균 54∼63% 낮아졌다.
적당하거나 격렬한 정도의 운동을 한 사람들은 위험률이 48∼57% 떨어졌다. 이는 전체 대상자의 4분의 1에 달한다. 또 격렬한 운동을 할 경우 여성이 남성보다 더 효과를 보는 것으로 나타났다.
이번 연구에서 흡연이나 음주량, 체중 등 심장 질환에 관련된 요인들은 결과에 영향을 미치지 않도록 조정됐다. 연구팀은 심장 건강을 증진하기 위한 운동량에 상한선이 없다는 것이 확인됐다고 설명했다.
옥스퍼드대 에이든 도허티 교수는 "연구를 통해 적어도 주당 150∼300분 가량 적당하거나 격렬한 정도의 유산소 운동이 필요하다는 WHO 권고가 맞는 것으로 확인됐다"고 말했다.
이번 연구 결과는 '플로스 메디신'에 게재됐으며, 로이터 통신이 12일(현지 시각) 보도했다.
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