¿îµ¿ ¾øÀÌ ¸ö¹«°Ô ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý 10°¡Áö

¸ö¹«°Ô Àç´Â »ç¶÷ »çÁø
ÁÖ¹æÀ» Á¤¸®ÇÏ°í, ´Þ°¿ À§ÁÖ·Î ¾Æħ ½Ä»çÇÏ´Â µî üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº »ìÀ» Á¶±Ý¸¸ »©µµ °Ç°­ È¿°ú°¡ »ý±ä´Ù. 2~3kg¸¸ °¨·®Çصµ Á¦2Çü ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ Àý¹Ý °¡±îÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿µ±¹ÀÇ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ¿µ±¹ ÀÏ°£Áö ¡®µ¥Àϸ® ¸ÞÀÏ(Daily Mail)¡¯Àº »ì »©´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â 10°¡Áö ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.

¢ºÁÖ¹æ Á¤¸®Çϱâ=ÁÖ¹æÀÌ ¾î¼ö¼±ÇÏ¸é °ú½ÄÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ±ú²ýÀÌ Á¤¸®ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¹Ì±¹ ÄÚ³Ú´ë ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÁöÀúºÐÇÑ Áֹ濡 ÀÖ´Â ¿©¼ºÀº ±ò²ûÇÑ Áֹ濡 ÀÖ´ø ¿©¼ºº¸´Ù ÄíÅ°´Â µÎ ¹è, ¿­·®Àº 65kcal ´õ ¼·ÃëÇß´Ù.

¢º´Þ°¿ À§ÁÖ ¾Æħ ½Ä»ç=´Þ°¿·Î ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ Çϸé ÇÏ·ç µ¿¾È À½½ÄÀ» ´ú ¸Ô°Ô µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÄÚ³×ƼÄÆ´ë ¿¬±¸ °á°ú, ¾Æħ¿¡ ´Þ°¿ 3°³·Î ¸¸µç ½ºÅ©·¥ºí ¿¡±×¸¦ ¸ÔÀº ³²¼ºÀº º£À̱ÛÀ» ¸ÔÀº ³²¼ºº¸´Ù 24½Ã°£ µ¿¾È 400kcal ´õ Àû°Ô ¼·ÃëÇß´Ù. ½ºÅ©·¥ºí ¿¡±×¿Í º£À̱ÛÀÇ ¿­·®Àº µ¿ÀÏÇß´Ù. 2017³â ¡®´ºÆ®¸®¾ðÆ® Àú³Î¡¯¿¡ °ÔÀçµÈ ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ´Þ°¿ À§ÁÖ ¾Æħ ½Ä»ç´Â ½Ä¿å ÃËÁø È£¸£¸ó ¡®±×·¼¸°¡¯ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¢º¸»¸° ÀڵΠ¸Ô±â=¸»¸° °úÀÏÀº ´çµµ°¡ ³ô¾Æ ¼·Ã븦 ²¨¸®´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÁö¸¸, ¸»¸° Àڵδ üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿µ±¹ ¸®¹öÇ®´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ³²¼º°ú ¿©¼º¿¡°Ô °¢°¢ ÀڵΠ170g, 140g¾¿ ¸ÔÀÎ °á°ú, 3°³¿ù ÈÄ Ã¼ÁßÀÌ ¾à 2kg ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. Ç㸮µÑ·¹´Â 1ÀÎÄ¡ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ÀڵΠdzºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀÌ Ã¼Áß°¨·® È¿°ú¸¦ ³»´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤Çß´Ù.

¢º½Ä»ç ½Ã ÈÞ´ëÀüÈ­ ¾²Áö ¾Ê±â=¹ä ¸ÔÀ» ¶§´Â ½Ä»ç¿¡¸¸ ÁýÁßÇØ¾ß °ú½ÄÀ» ¸·´Â´Ù. 2019³â ¡®»ý¸®ÇÐ ¹× Çൿ Àú³Î¡¯¿¡ °ÔÀçµÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½Ä»çÇÒ ¶§ ÈÞ´ëÀüÈ­¸¦ »ç¿ëÇϰųª ¸Þ½ÃÁö¸¦ ÀÐÀº »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀ» ¶§¿¡ ºñÇØ ¿­·® ¼·Ãë°¡ 15% ´Ã¾ú´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ÈÞ´ëÀüÈ­ »ç¿ë µîÀ¸·Î »ê¸¸ÇÏ¸é ³ú°¡ À½½ÄÀ» ¾ó¸¶¸¸Å­ ¸Ô¾ú´ÂÁö ÀÎÁöÇÏ´Â µ¥ ¹æÇØ°¡ µÈ´Ù°í ¸»Çß´Ù. °°Àº ÀÌÀ¯·Î ¹ä ¸ÔÀ» ¶§´Â Ã¥, ÀâÁö¸¦ Àд ÇàÀ§µµ ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¢ºÀ½½Ä ¾Ã´Â ¼Ò¸® µè±â=À½½ÄÀ» ¾Ã´Â ¼Ò¸®¸¦ ÁýÁßÇØ µéÀ¸¸é À½½ÄÀ» Àû°Ô ¸ÔÀ» °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. 2016³â ¡®À½½Ä Áú°ú ¼±È£ Àú³Î¡¯¿¡ °ÔÀçµÈ ¿¬±¸¸¦ º¸¸é, °úÀÚ¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ³ª´Â ¡®¹Ù»è¹Ù»è¡¯ ¼Ò¸®¸¦ Å©°Ô µéÀº ±×·ìÀº Èñ¹ÌÇÏ°Ô µéÀº ±×·ìº¸´Ù °úÀÚ¸¦ ´õ Àû°Ô ¼·ÃëÇß´Ù. ¾Ã´Â ¼Ò¸®¿¡ ÁýÁßÇÏ·Á¸é Á¶¿ëÇÑ Àå¼Ò¿¡¼­ ¹äÀ» ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¢ºÄ¿ÇÇ´Â ºí·¢Ä¿ÇÇ, ¶ó¶¼´Â ¾ç ÁÙÀ̱â=Ä¿ÇÇ´Â ºí·¢Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿µ±¹ ³ëÆþö ÀÇ´ë¿¡ µû¸£¸é Ä¿ÇÇ´Â °¥»ö Áö¹æÀ» È°¼ºÈ­ÇØ Ã¼Áß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °¥»öÁö¹æÀº ÀúÀåµÈ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¿¬¼ÒÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ºí·¢Ä¿ÇÇ ´ë½Å ¶ó¶¼¸¦ ¼±È£ÇÑ´Ù¸é ¿ìÀ¯·®À» ÁÙÀÌ´Â µî Æò¼Òº¸´Ù Àû°Ô ¸¶½Å´Ù.

¢º¿ä°ÅÆ® ¸Ô±â=¿ÀÈÄ °£½ÄÀ¸·Î ¿ä°ÅÆ®¸¦ ¼·ÃëÇϸé Æ÷¸¸°¨À» ´À²¸ °ú½ÄÀ» ÇÇÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì±¹ ¹ÌÁÖ¸®´ë ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °í´Ü¹é ¿ä°ÅÆ®¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ±×·ìº¸´Ù ¹è°íÇÄÀ» ´ú ´À³¢°í, Àú³á ½Ä»ç ¶§ 100kcal Àû°Ô ¼·ÃëÇß´Ù. ¿ä°ÅÆ®°¡ ÃëÇâ¿¡ ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸é °í´Ü¹éÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ´Ù¸¥ °£½ÄÀ» ¼±ÅÃÇصµ ±¦Âú´Ù.

¢ºÁý¹ä ¸Ô±â=¿Ü½Ä, ¹è´Þ À½½Äº¸´Ù Áý¿¡¼­ Á÷Á¢ ¿ä¸®ÇØ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹Ì±¹ Á¸½º ȩŲ½º °øÁߺ¸°Ç´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 9000¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, 1ÁÖÀÏ¿¡ 6~7ÀÏ Á÷Á¢ ¿ä¸®ÇØ ½Ä»çÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¿Ü½ÄÀ» ÀÚÁÖ Çϰųª Áï¼®½ÄÇ°À» ¸Ô´Â »ç¶÷º¸´Ù ¸ÅÀÏ 150kcal¸¦ Àû°Ô ¼·ÃëÇß´Ù. ºÐ¼® °á°ú, Áý¿¡¼­ ¿ä¸®ÇÑ »ç¶÷Àº Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Áö¹æ°ú ¼³ÅÁÀ» ´ú ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¢º¹° ÀÚÁÖ ¸¶½Ã±â=¼öºÐ ¼·Ãë´Â Æ´Æ´ÀÌ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 2016³â ¡®´ç´¢º´ ¿µ¾ç°ü¸® ÇмúÁö¡¯¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÇÏ·ç¿¡ ¹°À» 3ÀÜ ¸¸ ´õ ¸¶¼Åµµ ÀÏÀÏ ¼·Ãë·®ÀÌ 205kcal Á¤µµ ÁÙ¾îµç´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¹°ÀÌ °ú½ÄÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¼³ÅÁÀÌ Ã·°¡µÈ °í¿­·® À½·á¸¦ ´ëüÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¸»Çß´Ù.

¢ºÃæºÐÇÑ ¼ö¸é ÃëÇϱâ=¸ÅÀÏ ¹ã ±íÀÌ ÀÚ¸é üÁß °¨¼Ò È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 2011³â ¡®¹Ì±¹ ÀÓ»ó¿µ¾ç Àú³Î¡¯¿¡ °ÔÀçµÈ ¿¬±¸¸¦ º¸¸é, 4½Ã°£ ÀÜ »ç¶÷Àº 7~9½Ã°£ ÀäÀ» ¶§º¸´Ù ÇÏ·ç¿¡ 300kcal ´õ ¼·ÃëÇß´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ Àß ÀÚ¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÙ°í, ½ÉÀå °Ç°­ÀÌ °³¼±µÇ¸ç, ÁýÁß·ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â µî ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç