¿îµ¿ ´É·Â Çâ»ó¡¦Æò¼Ò Ä¿ÇÇ ¾È ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µµ È¿°ú
¿îµ¿ Àü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é °æ±â·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. /Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø
¿îµ¿ Àü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é °æ±â·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¾Æ¸¶Ãß¾î »çÀÌŬ ¼±¼ö¿¡°Ô ¿îµ¿ Àü¿¡ Ä¿Çdzª Ä¿ÇÇ¿Í À¯»çÇÏ°Ô º¸ÀÌ´Â Ä«ÆäÀÎ ¹Ì(Ú±)ÇÔÀ¯ À½·á(placebo)¸¦ °¢°¢ Á¦°øÇߴµ¥ Ä¿ÇÇ ¼·Ãë ±×·ìÀÇ ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ 1.7% ³ô¾Ò´Ù.
¿µ±¹ ÄÚ¹øÆ®¸® ´ëÇÐ »ý¸í°úÇаú ´Ò Ŭ¶óÅ©(Neil Clark) ±³¼öÆÀÀÌ ¸ÅÁÖ 1¡3ȸ¾¿ 1³â ÀÌ»ó »çÀÌŬÀ» Áñ±ä ¾Æ¸¶Ãß¾î ¼±¼ö 46¸íÀ» ¿îµ¿ Àü Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ±×·ì°ú Ä¿¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô º¸ÀÌÁö¸¸ Ä«ÆäÀÎÀÌ ¾ø´Â À½·á¸¦ ¸¶½Å ±×·ìÀ¸·Î ³ª´« µÚ ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Æò°¡Çß´Ù. °æ±â¿ë ÀÚÀü°Å·Î 3¸¶ÀÏ(¾à 5§°)À» ´Þ¸®±â Àü¿¡ ÇÑ ±×·ì¿£ Ä¿ÇÇ, ´Ù¸¥ ±×·ì¿£ Ä«ÆäÀÎÀÌ ¾ø´Â Çö󼼺¸(placebo) À½·á¸¦ Á¦°øÇß´Ù. Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ±×·ìÀÌ 1.7% ´õ ³ªÀº ¿îµ¿ ¼º°ú¸¦ ³ªÅ¸³Â´Ù. ÀÌ´Â ¾Æ¸¶Ãß¾î ¼±¼ö°¡ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ ¸î ÀÜÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´À³Ä¿Í´Â ¹«°üÇß´Ù. Æò¼Ò Ä¿ÇǸ¦ Áñ±âÁö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ¿îµ¿ Àü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é ¿îµ¿ ¼º°ú°¡ °³¼±µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
Ŭ¶óÅ© ±³¼ö´Â ¡°Ä¿ÇÇ¿¡ dzºÎÇÑ Ä«ÆäÀÎ ¼Òºñ¿Í ¿îµ¿ ¼º°ú¤ýÁö±¸·Â Çâ»óÀÌ ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ¿¬±¸ÀÇ °á·Ð¡±ÀÌ¸ç ¡°Áö¼ÓÀûÀÎ Ä¿ÇÇ ¼·Ãë¿Í Ȱµ¿ ´É·ÂÀÇ °ü°è¸¦ ¹àÈù ¿¬±¸´Â À̹øÀÌ Ã³À½¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
°¢ÀÚÀÇ Ã¼Áß §¸´ç 3§·ÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¿îµ¿ 1½Ã°£ Àü¿¡ ¸¶½Å µÚ »çÀÌŬ·Î 5§°¸¦ ´Þ¸° ¾Æ¸¶Ãß¾î »çÀÌŬ ¼±¼öµµ ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø °ÍÀº ¸¶Âù°¡Áö¿´´Ù. üÁßÀÌ 70§¸ÀÎ »ç¶÷ÀÌ ¿îµ¿ Àü¿¡ Ä«ÆäÀÎÀ» 210§· ¼·ÃëÇÏ¸é °æ±â·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Ä¿ÇÇ 1ÄÅ¿£ ÀϹÝÀûÀ¸·Î 75¡100§·ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿îµ¿ Àü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ µÎ ÄÅ ÀÌ»ó ¸¶½Å ¼ÀÀÌ´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â ¡®±¹Á¦ ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾ç°ú ¿îµ¿ ½ÅÁø´ë»ç Àú³Î¡¯(International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism) ÃÖ±ÙÈ£¿¡ ¼Ò°³µÆ´Ù.
- ÄÝµå ºê·ç vs ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¡¦ ¸ö¿¡ ´õ ÁÁÀº Ä¿ÇÇ´Â?
- ½Ä°ïÁõ ±Øº¹, Ä¿ÇÇ ´ë½Å ¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯ ÇØº¸¼¼¿ä
- ÍÔÄ«ÆäÀÎ °ÆÁ¤µÇ¸é ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ü¸®ÇÏ·Á¸é µå¸³ Ä¿ÇÇ
- Ä¿ÇÇ, °£¾Ï¡¤´ç´¢º´¿¡ À̾î 'ÀÌ º´' Ä¡·á±îÁö µµ¿ò
- ¸ö¿¡¼ 'ÀÌ·± ½ÅÈ£' ³ªÅ¸³ª¸é, Ä¿ÇÇ Áß´ÜÇØ¾ß
- ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â 'ÀÌ À½·á'°¡ ´« ¶³¸²ÀÇ ¿øÀÎ?
- '¸ð´×Ä¿ÇÇ'°¡ µ¶ µÇ´Â »ç¶÷µé
- Ä¿Çǰ¡ '´« °Ç°'¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
- Ä¿Çǰ¡ À¯¹ßÇÏ´Â 'ÀÇ¿ÜÀÇ Áúȯ' 2°¡Áö
- ³ª»Û ÁÙÀº ¾Ë¾ÒÁö¸¸¡¦ ¸ð´×Ä¿ÇÇ Áñ±â¸é »ïÁß°í ½Ã´Þ¸± ¼ö ÀÖ¾î
- 'ÀÌ Ä¿ÇÇ' ¸¶½Ã¸é »ì »©´Â µ¥ µµ¿ò
- [¼Ò¼ÒÇÑ °Ç°»ó½Ä] ¸ð´× Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜ, Ä躯À» ºÎ¸¥´Ù³×
- ´ÙÀÌ¾îÆ® ÁßÀ̶ó¸é¡¦ ¿îµ¿ Àü 'Ä¿ÇÇ 1ÀÜ' ¾î¶§¿ä?
- ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë´Â ±¦Âú´Ù? ¿·® ³·´Ù°í ¾È½ÉÇØ¼± ¾È µÇ´Â ÀÌÀ¯
- ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò¡¤¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¡¤¶ó¶¼ Áß Ä«ÆäÀÎ °¡Àå ¸¹Àº Ä¿ÇÇ´Â?
- ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë vs ¶ó¶¼, Ä¡¾Æº¯»ö ´õ ½ÉÇÑ Ä¿ÇÇ´Â?
- ¸ÅÀÏ Ä¿ÇÇ 2~3ÀÜ, ÀÚ»ì À§Ç踶Àú ³·Ãá´Ù?
- ½á¼ ¸ø ¸¶¼Ì´ø '¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò'°¡ ´ë¼¼? ÀÇ¿ÜÀÇ °Ç°È¿°ú!
- ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â 'ÀÌ À½·á' ´« ¶³¸² À¯¹ßÇÑ´Ù?
- 'ÀÌ À½·á' Àû´çÈ÷ ¸¶½Ã¸é, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ È¿°ú
- 'Ä¿ÇÇ' Ä躯 À¯µµÇÑ´Ù°í¡¦ °è¼Ó ¸¶¼Ì´Ù°£?
- ÇÏ·ç 'ÀÌ À½·á' µÎ¼¼ ÀÜ, Ä¡¸Å¡¤³úÁ¹Áß À§Çè ³·Ãá´Ù
- 'ÀÌ À½·á' ¸¶½Ã¸é ´« ´õ Àß º¸ÀδÙ
- Ä¿ÇÇ, Á¶±Ý ´õ '°Ç°ÇϰÔ' ¸¶½Ã´Â ¹ý
- ³»°¡ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â 'ÀÇ¿ÜÀÇ ¿øÀÎ'
- "Ä¿ÇÇ ¸ÅÀÏ 1ÀÜ ¸¶½Ã¸é, Äڷγª À§Çè 10% °¨¼Ò"
- 'ÀÌ À½·á' »ì »©´Â µ¥µµ µµ¿ò µÈ´Ù
- "Ä¿ÇÇ, 'ÀÌ ¾Ï' ¹ß»ý·ü ³·Ãá´Ù"
- Ä¿ÇÇ ¸¹ÀÌ ¸¶¼Ì´õ´Ï, íóÀÌ¡¦ '¸¶ÀÌÅ©·Î¹ÙÀÌ¿È'¿¡ ¿µÇâ ³¢Ä£´Ù
- 'ÀÌ À½·á' ÀåÁ¡ ¾îµð±îÁö? Àå³» À¯ÀÍÇÑ ¹Ì»ý¹°µµ Áõ½Ä
- Ä¿Çǰ¡ 'ÀÌ ¾Ï'À» ¿¹¹æÇÑ´Ù°í?
- ÇÏ·ç¿¡ 'ÀÌ À½·á' 2~3ÀÜ, ½ÉÀ庴 À§Çè ³·Ãç
- ¹Ì ÇϹöµå´ë ±³¼ö°¡ 20³â Ä¿ÇÇ ¿¬±¸ ÈÄ ³»¸° °á·ÐÀº?
- ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë, Á¤¸» »ì ¾È Âñ±î?
- 'ÀÌ À½·á' Ç⸸ ¸Ã¾Æµµ, °úÁ¦ ¼ú¼ú Ç®·Á