장 건강이 면역력 좌우… 유산균 챙기세요

기온이 크게 떨어지는 환절기가 오면서 '면역력 키우기'에 많은 사람의 이목이 쏠린다. 면역력을 강화하려면 규칙적인 운동, 균형 잡힌 영양소 섭취, 충분한 숙면, 스트레스 관리 등이 기본이다. 더불어 반드시 관리해야 할 것이 '장(腸) 건강'이다.

장에는 체내 면역 세포의 70% 이상이 존재, 장 건강이 몸 전반의 면역력을 좌우한다고 해도 과언이 아니다. 실제 면역 기능에 직접적인 역할을 하는 세포는 대부분 장내 '점막'에 집중돼있으며, 몸 전체 면역 체계를 지탱하고 있다. 장을 건강하게 관리하려면 운동과 충분한 물 섭취가 중요하다. 프로바이오틱스(유산균) 제품을 먹는 것도 효과가 있다. 프로바이오틱스는 장내에 생존하는 대표적인 유익균이다. 식품의약품안전처는 프로바이오틱스의 '유익한 유산균 증식' '유해균 억제' '배변활동 원활' 세 가지 기능성을 인정했다.