정원 가꾸기, 30분 이상 활보 등 중등도 신체활동도 꾸준히 하면 골절 위험을 크게 감소시킨다는 연구 결과가 나왔다.
순천향대학교 부천병원 응급의학과 한상수, 정형외과 장해동 교수, 고려대학교 안산병원 정형외과 홍재영 교수 공동 연구팀은 지난 2009~2012년 국가건강검진을 받은 40세 이상 714만441명을 대상으로 신체 활동 빈도 등의 데이터를 수집하고, 2013~2016년까지 대상자들의 골절 발생 여부를 추적·관찰했다.
연구팀은 주 5회 이상의 중등도 신체활동(정원 가꾸기·30분 이상 활보·복식 테니스 등) 또는 주 3회 이상의 고강도 운동(20분 이상 달리기·에어로빅·하이킹 등)을 ‘꾸준한 신체활동’으로 정의하고, 이것이 골절 발생에 미치는 영향을 분석했다.
그 결과, 중·고강도의 꾸준한 신체활동을 늘리면 골절 위험이 감소하는 것으로 나타났다. 꾸준한 신체활동이 없던 사람이 2년간 중·고강도 신체활동 또는 운동을 꾸준히 한 경우, 골절 발생 위험도가 5.2% 감소했다. 또, 기존에 꾸준한 신체활동을 하던 사람이 2년간 중·고강도 신체활동 또는 운동을 지속한 경우 골절 발생 위험도가 11.2% 감소했다. 특히 65세 이상의 고령층과 골절 경험이 있었던 사람에게서 꾸준한 신체활동의 효과가 더 큰 것으로 나타났다.
한상수 교수는 “이번 연구는 일상에서 간단하게 실천할 수 있는 중·고강도의 생활습관과 운동이 골절을 예방할 수 있다는 가능성을 제시했다”며 “특히 고령이거나 골절을 경험한 사람일수록 꾸준히 운동하면 골절에 의한 합병증과 경제적 손실을 줄일 수 있다”고 말했다.
연구 결과는 네이처(Nature) 자매지 ‘사이언티픽 리포트(Scientific Reports)’에 게재됐다.