치매를 예방하려면 뇌에 충분한 혈액이 공급되고, 혈액순환이 원활해야 한다. 뇌를 고루 강화하는 데 도움을 주는 운동을 연재한다.
발가락 가위바위보
발끝까지 혈액순환을 촉진한다. 일종의 '놀이'처럼 간단해 보이지만, 발가락에 힘이 꽤 들어가 자연스럽게 발끝까지 에너지가 전달된다. 발이 따뜻해지고 부종이 완화되는 효과도 있다. 한의학에서는 발과 연결된 기혈이 순환하면서 뇌에 쌓인 피로가 빨리 풀린다고 본다. 이런 식으로 발가락 근육이 단련되면 뇌로 통하는 혈류량도 늘어서 두뇌 건강에 긍정적인 효과를 가져올 수 있다. 방법은 다음과 같다.
▶가위=엄지발가락만 세우고 나머지 발가락은 오므린다.
▶바위=모든 발가락을 최대한 오므린다.
▶보=모든 발가락을 쫙 편다.
위 동작을 생각날 때마다 반복한다.