¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â ±ÙÀ° °Ç°­ 'ÇÁ·Îƾ ¸Æ½º' ÇÒÀÎ Çà»ç

ÀÔ·Â 2020.08.19 06:16
Á¾±Ù´ç°Ç°­ ÇÁ·Îƾ ¸Æ½º
Á¾±Ù´ç°Ç°­ Á¦°ø
Á¾±Ù´ç°Ç°­ÀÌ °í´Ü¹éÁú Á¦Ç° 'ÇÁ·Îƾ ¸Æ½º'¸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù. ±ÙÀ°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú°ú °¢Á¾ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ºóÆ´¾øÀÌ °¡µæ ä¿î ¾×»ó ÇüÅÂÀÇ ´Ü¹éÁú Á¦Ç°ÀÌ´Ù.

Á¾±Ù´ç°Ç°­Àº °úÇÐÀûÀÎ Á¦Ç° ¼³°è¸¦ À§ÇØ ´ëÇѱٰ¨¼ÒÁõÇÐȸ¿Í °øµ¿ ¿¬±¸¡¤ °³¹ßÀ» ÅëÇØ ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç Á¶ÇÕ°ú ÃÖÀûÀÇ ´Ü¹éÁú ¹èÇÕÀ» ã¾Æ ÇÁ·Îƾ ¸Æ½º¿¡ Àû¿ëÇß´Ù. ¿ìÀ¯ 4ÄÅ ºÐ·®¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ´Ü¹éÁú 18g(1ÀÏ 2Æ÷ ±âÁØ)ÀÌ µé¾î, ÇÏ·ç ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ±âÁØÀÇ 30%¸¦ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µ¿¹°¼º¡¤½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúµµ °í·ç µé¾ú´Ù. ¿©±â¿¡ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ·ù½Å¡¤À̼ҷù½Å¡¤¹ß¸°(BCAA)ÀÌ ÃÑ 4000§·(1ÀÏ 2Æ÷ ±âÁØ) ÇÔÀ¯µÆ´Ù. Ä®½·¡¤ºñŸ¹ÎD¡¤ºñŸ¹ÎB±º¡¤¿±»ê¡¤¾Æ¿¬µµ Ãß°¡µÆ´Ù. ÇÏ·ç µÎ ¹ø, °¢ ÇÑ Æ÷¾¿ ¼·ÃëÇϸé, ±âº» ½Ä»ç¸¸À¸·Î ºÎÁ·ÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ä¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.

Á¾±Ù´ç°Ç°­Àº ½ÅÁ¦Ç° Ãâ½Ã¸¦ ±â³äÇØ 8¿ù 19~25ÀÏ ÀÏÁÖÀÏ°£ ¼±Âø¼ø 200¸í¿¡ ÇÑÇØ 'ÇÁ·Îƾ ¸Æ½º' ÇÒÀÎ À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù. Á¾±Ù´ç°Ç°­ °ø½Ä Äݼ¾Å͸¦ ÅëÇØ ±¸ÀÔÇÏ¸é µÈ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç