‘오늘부터 운동뚱’ 김민경 필라테스 도전…'심호흡'이 관건?

개그우먼 김민경(40)이 필라테스에 도전하는 모습이 방송을 통해 공개됐다.

지난 8일 방송된 코미디TV ‘오늘부터 운동뚱’에서 김민경은 필라테스 고난도 자세와 기구 운동에 도전해 관심이 커졌다.

필라테스는 몸의 중심부를 이루는 심부 근육을 단련시켜 신체 균형을 잡는 운동이다. 자세·체형 교정과 재활 효과를 볼 수 있다. 근육을 이완해 활력을 얻고, 반복된 운동과 연속 동작으로 통증을 덜어 근육을 강화한다. 심폐 능력과 순환기 능력을 강화하는 효과가 있다. 마음을 진정시켜 긴장을 해소하고 스트레스를 줄이기도 한다.

필라테스 효과를 높이려면 ‘계속된 심호흡’이 중요하다. 운동할 때 호흡은 근육재생과 지방분해를 돕는다. 호흡을 통해 신체 내에 골고루 산소를 공급해야 운동의 효과를 최대로 끌어올리게 한다. 필라테스를 할 때 심호흡을 계속 유지하지 않고, 멈추면 근육이 굳으면서 스트레칭 효과가 떨어질 수 있다. 지속적인 심호흡이 근육에 산소를 충분히 전달해 운동 효과를 높인다.