'»À' °Ç°­¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº? ¸êÄ¡¸¸ ¸ÔÁö ¸»¶ó±¸~

ÀÔ·Â 2020.06.09 14:11
µÎÀ¯ »çÁø
Ä¡¾Æ°¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ¼­ ¸êÄ¡³ª ÄáÀ» ¸Ô±â ¾î·Æ´Ù¸é µÎÀ¯¸¦ ¸Ô´Â °Ô »À °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

'¸êÄ¡´Â »À¿¡ ÁÁÀ¸´Ï ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¶ó'´Â ¸»À» ÀÍÈ÷ µé¾î¼­Àϱî. »À °Ç°­¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¶°¿Ã¸®¸é ¸êÄ¡°¡ ¸ÕÀú ¶°¿À¸¥´Ù. °Ç°­ÇÑ »À¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â Ä®½·°ú ´Ü¹éÁúÀÌ ÇʼöÀûÀε¥, ½ÇÁ¦·Î ¸êÄ¡¿¡´Â Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» µ½´Â ºñŸ¹ÎDµµ µé¾î ÀÖ´Ù. ¸êÄ¡ ¿Ü¿¡ »À °Ç°­¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº ¾î¶² °Ô ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº»´Ù.

¢ºº´¾Æ¸®Äá=ÄáÀº ¿ø·¡ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀÌ´Ù. ƯÈ÷ º´¾Æ¸®ÄáÀº ÀÏ¹Ý ÄẸ´Ù ´Ü¹éÁú, Ä®½·, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ´õ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. Ä®½· ÇÔ·®Àº 100g´ç 45mg·Î ¿ÏµÎÄáÀÇ ¾à 2¹è´Ù. ¿­·®µµ ³·¾Æ '½´ÆÛ °î¹°'·Î ºÒ¸®±âµµ ÇÑ´Ù. ¹ä¿¡ ³Ö¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í, À¸±ü µÚ ¾Æº¸Ä«µµ³ª Å©¸²Ä¡Á ¼¯¾î »§¿¡ ¹ß¶ó ³ÖÀ¸¸é »ö´Ù¸¦ ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢ºµÎÀ¯=Ä¡¾Æ°¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ¼­ ¸êÄ¡³ª ÄáÀ» ¸Ô±â ¾î·Æ´Ù¸é µÎÀ¯°¡ Á¦°ÝÀÌ´Ù. ¾×ü ¼ººÐÀ̶ó ¸ö¿¡ Àß Èí¼öµÇ°í, ¼ÒÈ­µµ ÀߵȴÙ. ÀÏ¹Ý µÎÀ¯º¸´Ù´Â °ËÀºÄáÀ¸·Î ¸¸µç °ËÀºÄá µÎÀ¯°¡ Ä®½· ÇÔÀ¯·®ÀÌ ´õ ³ô´Ù. µÎÀ¯¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ´çºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½ÄÀº Ä®½· ¹è¼³À» ÃËÁøÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇÔ²² ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¢º°ß°ú·ù=°ß°ú·ù¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº »À °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ »À¸¦ ¸¸µå´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â 'Á¶°ñ¼¼Æ÷' Çü¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Ä®½·°ú ´Ü¹éÁúµµ ¸¹´Ù. °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â ÇÑ °¡Áö °ß°ú·ù¸¦ ¸Ô´Â °Í º¸´Ù, ´Ù¾çÇÑ °ß°ú·ù¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸, °ß°ú·ù´Â ¿­·®ÀÌ ³ôÀ¸´Ï ÇÏ·ç ÇÑ ÁÜ Á¤µµ¸¸ ¸Ô´Â °Ô Àû´çÇÏ´Ù.

¢ºÄ¡Áî=±âº»ÀûÀ¸·Î À¯Á¦Ç°¿¡´Â Ä®½·°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ Ä¡Áî´Â ¼ÒÈ­¡¤Èí¼öÀ²ÀÌ ´Ù¸¥ ½ÄÇ°º¸´Ù ³ô¾Æ¼­ À¯¾Æ³ª ³ëÀÎÀÌ ¸Ô±â¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù. Ä¡Áî¿¡ µé¾î°£ ºñŸ¹ÎB2´Â ±ÙÀ° Á¶Á÷À» À¯ÁöÇÏ°í, ¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ» µ½´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. Ä¡Áî´Â Æ÷È­Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ºñ¸¸À̳ª °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÀúÁö¹æ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.