척추 건강을 유지하고 싶다면 나에게 맞는 매트리스를 고르는 것도 중요하다. 전문가들은 체형이나 질병 유무에 따라 자신에게 맞는 매트리스를 골라 사용하는 것이 증상 완화에 도움이 된다고 말한다. 매트리스 고르는 방법과 매트리스 관리법에 대해 알아본다.
나에게 맞는 매트리스를 고르려면 일단 직접 누워보자. 누웠을 때 허리가 수평으로 유지되고 척추가 편안한 느낌이 들어야 본인에게 맞는 매트리스다. 체중이 무거운 사람일수록 침대 스프링이 많이 눌려 척추를 고정하기 어려우므로 단단한 매트리스를 선택하는 게 좋다. 척추후만증이 있거나 척추가 일자로 펴진 사람도 단단한 매트리스가 좋다. 다만, 너무 단단한 매트리스는 신체를 고르게 지지하지 못해 부분적인 혈액 순환 장애나 통증이 생길 수 있어 주의한다. 허리가 앞으로 굽은 척추전만증이 있는 사람은 푹신한 매트리스가 좋다. 체중이 실린 만큼 완만한 곡선 모양으로 눌리며 척추 곡선을 정상적으로 만드는 데 도움을 준다.
한편 침대 매트리스는 물세탁이 불가능하고, 겉으로는 먼지가 잘 안 보여 관리에 소홀하기 쉽다. 그러나 매트리스 관리를 안 하면 먼지와 집먼지진드기가 쌓여 알레르기비염을 유발하거나 호흡기질환을 악화시킬 수 있다. 따라서 한 달에 한 번 정도 진공청소기로 먼지를 털어낸 후 햇빛 좋은 날 베란다나 마당에 내놓아 일광소독 하는 게 좋다. 집먼지진드기는 충격에 약해 매트리스를 두들기면 약 70%는 죽는다. 젖은 걸레로 닦는 것은 습기를 높여 권하지 않는다. 매트리스 청소를 시작할 때는 먼지를 흡입하지 않도록 창문을 열고, 마스크를 쓴다. 청소 후에는 진드기를 차단하는 특수재질 섬유로 감싸면 좋다.