봄에 결혼하는 '예비 신부'들은 예쁜 '드레스 핏'을 위해 벌써부터 다이어트에 돌입한 경우가 많다. 하지만 자칫하면 요요가 발생할 수 있어 건강한 다이어트 방법을 실천하는 게 좋다.
건강한 다이어트를 위해서는 무조건 식사를 줄이거나 한 음식만 먹는 극단적인 다이어트법은 피해야 한다. 우리 몸은 영양분 공급이 일정하게 이뤄지지 않으면 이를 소모하기보다 저장하려는 성질이 있기 때문이다. 즉, 지방이 늘기 쉬운 상태가 되어버린다. 단식은 머리를 빠지게 할 수도 있다. 미네랄, 단백질, 비타민 등 영양소 공급이 줄어들기 때문이다. 우리 몸은 영양소가 부족하면 생명 유지에 반드시 필요한 심장에 먼저 에너지를 공급한다. 반대로 심장에서 먼 두피는 영양분 공급이 제대로 되지 않아 모발 영양이 부족해지고 탈모가 생길 수 있다. 건강하게 살을 빼려면 무작정 굶지 말고 하루에 평소보다 500kcal 적게 먹기를 실천하는 게 좋다. 하루 1000~1200kcal의 열량을 섭취하면 된다. 탄수화물 섭취를 조금 줄이고 단백질을 충분히 먹는 것도 효과적이다. 단백질은 소화가 천천히 돼 포만감이 오래 간다. 기초대사량을 늘리는 근육의 원료가 되기도 한다. 이외에도 기름기가 많은 음식을 적게 먹고 섬유소가 풍부한 채소·과일을 충분히 먹는 게 좋다. 운동도 꾸준히 한다.
식이요법과 운동만으로 살이 빠지지 않는다면 지방을 제거하는 시술을 고려해볼 수 있다. '카복시 주사' '미쿨시술' 등이 있다. 카복시 주사는 가스가 지방세포를 물리적으로 자극해 세포 속 지방이 밖으로 배출되도록 돕는다. 에비뉴여성의원 홍대점 정희정 원장은 "카복시 시술은 주기적으로 꾸준히 받으면 효과가 좋지만, 과도한 양이 주입되면 몸이 무겁게 느껴질 수 있어 시술 전 상담을 거쳐야 한다"고 말했다. 미쿨시술은 군살이 많은 부위에 젤패드와 냉각기를 부착해 영하 8~10도를 유지시키는 냉동지방분해술이다. 지방을 3개월간 서서히 없앤다. 지방세포 수 자체를 줄여 요요가 생길 위험이 적기 때문에 감량 후에도 보디라인을 효과적으로 관리할 수 있다.
정희정 원장은 "결혼식이 끝나면 가족계획 점검 차원에서 '웨딩검진'도 빠트리지 말고 받아보는 것이 좋다"고 말했다.