남성 고민 전립선비대증, 쏘팔메토로 관리해볼까?

전립선비대증은 35세부터 본격적으로 나타나기 시작해 60대 남자의 60%, 80대 남자의 90%에서 나타날 만큼 흔한 질병이다. 전립선비대증이 있으면 소변이 나가는 구멍인 요도를 좁히고 소변을 모으는 방광을 압박해 빈뇨, 잔뇨감, 야뇨 등 다양한 문제를 유발한다.

전립선비대증의 원인은 다른 만성질환처럼 복합적인 요인이 작용하는 것으로 알려졌다. 결정적인 발병 원인은 '노화(老化)'가 있으며 가족력도 연관 있는 것으로 밝혀졌다. 신체활동 정도나 비만, 흡연, 음주도 영향을 줄 수 있다.

◇올바른 일상생활과 식습관으로 예방해야

나이가 들면서 노화도 가속화되므로 전립선비대증을 예방하기 위한 노력이 필요하다. 전립선비대증을 막으려면 규칙적인 생활과 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다. 또 자리에 지나치게 오래 앉아 있지 말고 정기적으로 일어나 혈액순환을 유도해야 한다. 적절한 성생활과 규칙적 운동도 전립선에 긍정적인 영향을 준다.

전립선 건강에 좋은 식품이나 영양제를 챙겨 먹는 방법도 있다. 혈액순환에 도움을 주는 과일과 채소류의 섭취량은 늘리고, 육류는 제한할 필요가 있다.

전립선에 좋은 영양제 성분으로는 '쏘팔메토'가 있다. 쏘팔메토는 북미 플로리다 해안 지방에 널리 분포하는 식물로 유럽, 북미에서는 중장년 남성들의 전립선 건강 관리를 위해 예전부터 사용되고 있다. 실제로 전립선 건강이 나빠진 중년남성들을 대상으로 시행한 인체시험에서 기능성 원료 쏘팔메토 열매추출물이 야뇨, 배뇨속도 느림 등 전립선으로 인한 불편을 개선하는 데 도움을 주는 것으로 나타났다. 쏘팔메토는 식품의약품안전처로부터 전립선 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능성 원료로서 기능성을 인정받았다.