윤정수 8㎏ 감량…요요 없는 다이어트 비법은?

입력 2019.10.24 15:15

윤정수 사진
요요 없는 다이어트를 위해서는 점진적인 체중 감량을 목표로 한다./사진=윤정수 인스타그램 캡처

방송인 윤정수가 8㎏을 감량했다는 소식이 24일 온라인상에서 화제다.

최근 윤정수는 방송과 소셜미디어를 통해 다이어트 중임을 꾸준히 밝히다가, 한달만에 8㎏​ 체중 감량에 성공했다고 전했다. 윤정수는 "이번엔 전문가의 체계적인 컨설팅과 관리를 받았다"며 "특히 뱃살과 하체가 날씬해져 기쁘다"고 말했다.

다이어트 중이거나 다이어트에 성공한 사람이 가장 두려워하는 것은 '요요'다. 요요현상은 체중을 감량하는 과정에서 감소한 체중이 유지되지 못하고, 체중 증가와 감소가 반복되는 것을 말한다. 요요가 생기는 원인은 극단적인 다이어트 방식 때문이다. 우리 몸은 영양분 공급이 일정하게 이뤄지지 않으면 소모하기보다 저장하려는 성질을 가지고 있어 지방이 늘기 쉬운 상태가 된다.

요요 없는 효과적인 다이어트를 위해서는 점진적인 체중 감량을 목표로, 채소와 단백질 위주의 식사를 규칙적으로 챙겨 먹어야 한다. 무조건 굶거나, 지나치게 적게 먹거나, 급하게 먹거나, 불규칙하게 먹는 습관은 다이어트를 방해하는 요소다. 식습관과 함께 운동도 병행해야 하는데, 걷기·등산·에어로빅과 같은 유산소운동이 좋다. 계단 오르기를 통해 생활 속에서 열량을 소비하는 것도 방법이다.


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