개그맨 장동민이 자신의 건강 상태를 언급한 내용이 22일 온라인에서 화제다.
21일 방송된 올리브 '오늘부터 1일'에는 개그맨 장동민이 출연했다. 장동민은 "몸에 자꾸 쥐가 나고 뒷골이 당긴다"며 "어깨가 많이 뭉쳐서 돌리면 아프다"고 말했다. 또 "소화가 안 된 적이 한 번도 없었는데 요즘 소화도 잘 안 된다"면서 "검진을 받았는데 갱년기라고 하더라"고 덧붙였다.
40대 이상 남성이 짜증·무기력 같은 기분 변화가 잦고 성욕이 줄었다면 남성 갱년기를 의심해야 한다. 남성 갱년기는 혈중 남성 호르몬(테스토스테론) 수치가 3.5ng/㎖ 미만으로 감소한 상태다. 주 증상은 ▲잦은 기분 변화 ▲수면 장애 ▲근육량 및 근력 감소 ▲내장지방 증가 ▲성 기능 장애 등이다. 대한남성과학회에 따르면 국내 남성 갱년기 유병률은 40대 27.4%, 50대 31.2%, 60대 30.2%, 70대 42%, 80대 이상이 78.8%이다.
남성 갱년기를 방치하면 발기부전 같은 성 기능 장애가 생기는 건 물론이고, 만성 질환을 일으켜 사망률을 높이는 요인이 된다. 하버드대 연구에 따르면, 테스토스테론 수치가 2.5ng/㎖보다 낮은 남성의 사망률은 정상적인 테스토스테론 수치의 남성보다 75% 높았다.
남성 갱년기 진행을 늦추고 증상을 완화하기 위해 중요한 것은 생활 속 건강관리다. 특히 근력 운동과 식습관 교정이 중요하다. 몸에 지방이 쌓이면 테스토스테론이 여성 호르몬인 에스트로겐으로 변화하는 작용이 나타난다. 근력 운동을 하면 남성 호르몬 증가에 좋다. 고지방식과 과식은 피한다. 또 패스트푸드나 마가린, 버터 등에 있는 포화지방산은 테스토스테론 수치를 감소시켜 조심하는 게 좋다.