½É³úÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚ, ¸ö ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ¸é »ç¸Á·ü '¶Ò'

ÀÔ·Â 2019.09.02 10:33

ÁÖ´ç ÇÒ´ç·® ä¿ì¸é »ç¸Á À§Çè 14% °¨¼Ò

»êÃ¥ÇÏ´Â ³ëÀÎ ºÎºÎ
°Ç°­ÇÑ »ç¶÷»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½É³úÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚµµ ½ÅüȰµ¿·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï »ç¸Á À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ±¹³» ¿¬±¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.​/»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

°Ç°­ÇÑ »ç¶÷»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½É³úÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚµµ ½ÅüȰµ¿·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï »ç¸Á À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ±¹³» ¿¬±¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.

ºÐ´ç¼­¿ï´ëº´¿ø ¼øȯ±â³»°ú °­½ÃÇõ ±³¼ö, Á¤»ó¿ì ÀÓ»ó°­»ç¿Í ¿¬±¸ÁøÀº °Ç°­º¸Çè°ø´Ü ÀڷḦ ÅëÇØ 40¼¼ ÀÌ»ó °Ç°­°ËÁø ¼ö°ËÀÚ 44¸¸1798¸í(Æò±Õ ¿¬·É 59.5¼¼)À» ¾à 5.9³â ÃßÀû °üÂûÇß´Ù. ±× °á°ú, ½ÅüȰµ¿·®ÀÌ ÁÖ´ç 500 MET-ºÐ¸¸Å­ Áõ°¡ÇÏ¸é ½É³úÇ÷°üÁúȯÀÌ ¾ø´Â °Ç°­ÇÑ ¼ºÀÎÀº »ç¸Á À§ÇèÀÌ 7%, ½É³úÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚ´Â 14% °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 'MET(½ÅÁø´ë»ç ÇØ´çÄ¡, Metabolic Equivalent Task​)'Àº ¸öÀ» ½¬°í ÀÖÀ» ¶§ »ç¿ëÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö³ª ¸ö¿¡¼­ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â »ê¼Ò ¾çÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. 1 METÀº üÁß 1kgÀÌ 1ºÐ µ¿¾È »ç¿ëÇÏ´Â »ê¼ÒÀÇ ¾ç 3.5ml·Î Á¤ÀÇÇϴµ¥, 2 METÀº ½Ã¼Ó 2kmÀÇ ¼Óµµ·Î õõÈ÷ °È´Â Á¤µµ·Î 1 MET°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ µÎ ¹è Á¤µµÀÇ ¿¡³ÊÁö¿Í »ê¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í º¸¸é µÈ´Ù. ¿©±â¿¡ ½Ã°£, ºÐÀ» °öÇϸé MET-ºÐ(minute)ÀÌ µÈ´Ù.

​¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °Ç°­ÇÑ »ç¶÷Àº ÁÖ´ç 500 MET-ºÐ Á¤µµÀÇ ½ÅüȰµ¿¿¡¼­ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú°¡ °¡Àå ³ô°Ô ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç ½ÅüȰµ¿·®À» ±× ÀÌ»óÀ¸·Î ´Ã·È´Ù ÇÏ´õ¶óµµ »ç¸Á·ü °¨¼Ò¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú´Â ¹Ì¹ÌÇÑ ¼öÁØÀ̾ú´Ù. ½É³úÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚµéÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ½ÅüȰµ¿À» ÅëÇÑ ÃÖ´ë È¿°ú°¡ ÁÖ´ç 500 MET-ºÐ Á¤µµÀÎ °ÍÀº ºñ½ÁÇßÁö¸¸, ½ÅüȰµ¿·®ÀÌ ±× ÀÌ»óÀ¸·Î Áõ°¡ÇÏ¸é »ç¸Á·ü °¨¼Ò¿¡ Ãß°¡ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.

À̸¦ Åä´ë·Î ½É³úÇ÷°üÁúȯÀÌ ¾øÁö¸¸ ½ÅüȰµ¿·®ÀÌ ÀûÀº »ç¶÷º¸´Ù´Â ½É³úÇ÷°üÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´õ¶óµµ ½ÅüȰµ¿·®ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ÃÖÁ¾ÀûÀÎ »ç¸ÁÀ§ÇèÀº ´õ ³·´Ù´Â °á°ú¸¦ º¸À̱⵵ Çß´Ù.

±×·¡ÇÁ
½É³úÇ÷°üÁúȯÀÚ VS °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ½ÅüȰµ¿·®¿¡ µû¸¥ »ç¸Á À§Çè/»çÁø=ºÐ´ç¼­¿ï´ëº´¿ø Á¦°ø

°­½ÃÇõ ±³¼ö´Â ¡°º¸Åë ÆòÁö¸¦ ºü¸£°Ô °È´Â ¿îµ¿Àº 3.3 MET Á¤µµÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇϴµ¥, ÁÖ 5ȸ 30ºÐ°¡·®, ÃÑ 150ºÐÀ» È°µ¿ÇÏ°Ô µÇ¸é 500 MET-ºÐ Á¤µµÀÇ ½ÅüȰµ¿·®¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°ÆòÀÏ¿¡ ½Ã°£À» ³»¾î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Æ´Ù¸é ÁÖ¸»¿¡ °¡º­¿î Â÷¸²À¸·Î ÇÏ´Â µî»ê(6.9 MET) 1½Ã°£ 15ºÐ Á¤µµÀÇ ÅõÀÚ¸¦ ÅëÇØ 500 MET-ºÐÀÇ ½ÅüȰµ¿·®À» ´Þ¼ºÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

ÇÏÁö¸¸ À̹ø ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±¹³» ¼ºÀÎ ½ÅüȰµ¿·®ÀÌ ±Ç°í ¼öÁغ¸´Ù ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â »ç½Çµµ ¹àÇôÁ³´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ÃÖ¼Ò ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500 MET-ºÐ Á¤µµÀÇ ½ÅüȰµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ±ÇÀåÇÏÁö¸¸ ¿¬±¸ ´ë»óÀÚ 44¸¸ ¸í Áß Àý¹Ý(¾à 21¸¸ ¸í)Àº ±ÇÀå ½ÅüȰµ¿·®¿¡ µµ´ÞÇÏÁö ¸øÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ 4ºÐÀÇ 1°¡·®(11¸¸ ¸í)Àº ºñÈ°µ¿Àû, ½ÅüȰµ¿·®ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â ¼öÁØÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.

°­½ÃÇõ ±³¼ö´Â ¡°¿©°¡½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØ È°¹ßÇÏ°Ô ½ÅüȰµ¿À» Áñ±â´Â »ç¶÷µéÀÌ º¸´Ù ´õ ¿À·¡ »ì »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, °Ç°­ÇÏ°í ÇູÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í¡±À̶ó¸ç ¡°½É³úÇ÷°üÁúȯÀ» ¾Î°í Àִ ȯÀÚ¶ó°í Çؼ­ ¿îµ¿À» ÇÇÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÃæºÐÇÑ ½ÅüȰµ¿À¸·Î °Ç°­ÇÏ°í ÇູÇÑ »îÀ» Áö³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù.

´Ù¸¸ ±Þ¼º½É±Ù°æ»öÀ̳ª ±Þ¼º³úÁ¹Áß, ¶Ç´Â ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ¸·Î ½Ã¼úÀ» ¹ÞÀº Á÷ÈÄ¿¡´Â ÁÖÀÇÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Åë»óÀûÀ¸·Î ±Þ¼º±â Ä¡·á ÈÄ¿¡´Â 1~4ÁÖ¿¡ °ÉÃÄ ¼­¼­È÷ È°µ¿·®À» ´Ã·Á°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ »óÅ¿¡ µû¶ó ±Ç°íµÇ´Â ¿îµ¿·®ÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Àü¹®°¡¿ÍÀÇ »óÀǸ¦ ÅëÇØ °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç