돈스파이크 16kg 감량… 얼마나 덜 먹어야 할까

가수 겸 작곡가 돈스파이크가 16kg을 감량해 화제다.

돈스파이크는 7월 1일 방송되는 KBS2 '대국민 토크쇼 안녕하세요'에 나와 몰라보게 달라진 모습을 공개한다. 돈스파이크는 지난달 27일에 자신의 SNS에 "생명만 유지할 만큼 먹고 산 지 어언 4개월"이라며 다이어트 사실을 알리기도 했다.

비만은 고지혈증, 심혈관 질환, 호흡기 질환, 관절 질환, 지방간, 담석증 등 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 생활 습관을 개선해 체중을 감량하는 것이 좋다. 식이 요법은 평소에 섭취하던 열량보다 500~1000kcal를 줄이는 것이 권장된다.

체중은 한 번 늘면 다이어트를 해도 원래 몸무게로 늘어나려는 성질이 있다. 따라서 점진적인 체중 감량을 목표로 요요현상 없이 다이어트하는 게 중요하다. 굶거나 지나치게 적게 먹어서 칼로리를 소모한 경우 기초대사량이 떨어져 요요현상이 올 수 있기 때문에 적정량의 칼로리를 섭취하고 반드시 운동을 병행해야 한다.