루테인·안토시아닌, 눈에 좋은 영양제… 음식은 뭐가 좋나?

스마트폰, 컴퓨터 등을 오래 봐서 눈이 피로한 현대인은 눈에 좋은 영양제를 챙겨 먹는 게 좋다.

루테인은 망막의 황반부에도 원래 존재하는 성분으로 눈 안에서 생기는 활성산소를 제거해준다. 루테인은 나이가 들수록 점점 줄어들어 60세가 되면 20대의 절반 이하로 떨어진다. 체내에서 스스로 합성되지 않아 외부로부터 보충해야 한다. 루테인은 케일·브로콜리·달걀노른자 등에 많이 들었다. 당근 등에 많은 비타민A와 빌베리 등에 든 안토시아닌은 시세포의 중요 성분인 로돕신을 만든다. 오메가3지방산을 많이 섭취한 사람은 눈물 분비량이 늘고 증발량은 줄었다는 연구도 있다. 이런 식품을 먹기 어렵다면 눈에 좋은 영양제를 섭취하면 도움이 된다.

눈은 빨리 늙기 때문에 눈을 젊어지게 하는 건강법도 평소에 실천해야 한다. 먼저 7~8시간의 적당한 수면을 취해야 한다. 눈 피로 풀어주는 눈 찜질도 수시로 해주면 좋다.