김수영 10kg 감량… 다이어트 정체기 극복 법은?

개그맨 김수영이 유튜브 채널 '김수영TV'에서 다이어트 근황을 공개했다. 그는 154kg에서 144kg로 10kg 정도를 감량한 모습을 보여주며 "80kg까지 빼서 보디빌더 대회에 나가고 싶다"고 말했다.

김수영 10kg 감량이 화제가 되는 가운데, 요요 없이 살을 빼려면 어떻게 해야 하는지 궁금해 하는 사람이 많다.

요요현상을 막으려면 체중을 서서히 빼는 게 좋다. 단기간에 체중을 급격히 감소하면, 몸은 원래 상태로 돌아가기 위해 더 많은 에너지를 흡수하고 체내 지방으로 저장하려는 경향을 보인다. 그래서 단기간에 체중을 감량하면 요요현상을 더 쉽게 겪는다. 체중에 따라 1개월에 2~4kg씩 서서히 감량하는 것을 목표로 하는 게 안전하다.

지나치게 섭취량을 제한하기보다는 유지할 수 있는 범위로 조절하고 운동을 병행해야 한다. 다이어트를 하다 보면 정체기가 올 수 있는데, 우리 몸이 항상성을 유지하려는 성질 때문에 계속 줄어들던 체중이 일정하게 유지되는 것이다. 6개월 이상 올바른 다이어트를 하며 버티면 체중이 다시 빠진다.