18일 방송된 KBS1 ‘아침마당’에서는 의사 박용우와 함익병이 출연했다. 박용우는 ‘몸짱 의사’라는 수식어에 “한때 몸짱 의사라고 해달라”며 “50세가 되는 해에 8주 동안 다이어트를 해 복근을 만들었지만 지금은 갖고 있지 않다”고 말했다. 더불어 그는 “누구나 복근이 있는데, 흔히 말하는 식스팩은 피하지방을 걷어내고 복근을 보여주는 것”이라며 “그렇게 하려면 얼굴이 반쪽이 되는데, 건강한 삶이라고 생각하지 않는다”고 덧붙였다.
함익병 또한 “한때 식스팩을 꿈꾸고 사진을 찍은 적이 있는데, 그렇게 하면 일찍 죽겠다는 걸 깨닫고 지금은 다 먹으면서 편안하게 살고 있다”며 “그 정도로 살을 빼면 하늘이 노랗고 삶의 의욕이 굉장히 떨어진다”고 했다.
건강한 체중 유지를 위해 다이어트를 하는 것은 좋지만, 지나친 다이어트는 부작용을 초래할 수 있다. 무작정 굶거나 한 가지 음식만 먹는 ‘원푸드 다이어트’와 같은 방법은 잘못된 다이어트의 대표적 사례다. 이 경우, 요요 현상으로 인해 오히려 체중이 더 불어날 수 있다. 건강한 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 침을 챙겨 먹고 물을 자주 마시며 식단 일기를 작성해 무엇을 어떻게 먹을지 조정하는 것이 좋다.
채소만 먹지 말고 적절히 영양소를 분배해 먹어야 하며, 불규칙하게 식사하거나 고열량·고탄수화물 음식을 자주 섭취하지 않도록 해야 한다. 또한 식이요법과 더불어 규칙적인 운동을 병행하도록 한다.
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