운동 제대로 하려면 이렇게
운동할 때는 심장이 두근거리고 숨이 찰 때까지 해야 한다. 이런 중강도 운동을 일주일에 150분 이상은 해야 비만·치매·우울증 개선 등의 효과를 기대할 수 있다. 설렁설렁 걸어서는 앉아 있는 것보다는 낫겠지만 운동 효과가 크지 않다. 미국심장협회는 최근 중강도 이상의 운동을 강조한 운동 가이드라인을 발표했다.
감기환자 '뜨끈한 목욕' 참아라
뜨끈한 물에 몸 담그고 싶어지는 날씨다. 하지만 감기 환자나 임신부는 온욕(溫浴)이 오히려 건강을 해칠 수 있다. 온욕 제대로 하는 법을 알아본다.