°£(ÊÜ)ÀÌ ÇÇ°ïÇÑ ÀÌÀ¯´Â? 'ź¼öÈ­¹°' Å¿

üÁßÀº 20´ë ¼öÁØÀ¸·Î À¯ÁöÇؾß

°£
ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£Àº ź¼öÈ­¹°À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=ÇコÁ¶¼±DB

¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹Î 10¸í Áß 3¸íÀº Áö¹æ°£ÀÌ´Ù. Áö¹æ°£À̶õ Áö¹æÀÌ °£ ¹«°ÔÀÇ 5% ÀÌ»ó ÃàÀûµÈ »óÅ´Ù. Áö¹æ°£À̶ó°í Çϸé ÈçÈ÷ '¼ú'À» ¿øÀÎÀ¸·Î ¶°¿Ã¸®Áö¸¸, ¼ú°ú °ü·Ã ¾ø´Â ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£µµ ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ ȯÀÚ´Â ´Ã¾î³ª´Â Ãß¼¼´Ù. 2013³âµµ¿¡ 2¸¸3989¸íÀ̾ú´ø ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ ȯÀÚ´Â 2017³â 4¸¸7212¸íÀ¸·Î 4³â »çÀÌ ¾à 2¹è Áõ°¡Çß´Ù(°Ç°­º¸Çè½É»ç쳥°¡¿ø). Àü¹®°¡µéÀº ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£Àº ¼úÀÌ ¾Æ´Ñ ź¼öÈ­¹°, ºñ¸¸, ±ÙÀ° °¨¼Ò µîÀÌ ÁÖ¿ä À§Çè ÀÎÀÚ¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.

¡Þź¼öÈ­¹° °ú´Ù ¼·Ãë À§Çè
ź¼öÈ­¹° °ú´Ù ¼·Ãë´Â ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. À׿© ź¼öÈ­¹°Àº ü³»¿¡¼­ Áß¼ºÁö¹æ ÇüÅ·ΠÀúÀåµÅ, Áö¹æ°£ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼·Ãë·®À» ÁÙ¿´´õ´Ï Áö¹æ°£ÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù´Â ½º¿þµ§ÀÇ ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½º¿þµ§ ¿¬±¸ÁøÀº Âü°¡ÀÚ¿¡°Ô 2ÁÖ°£ ź¼öÈ­¹°Àº ÁÙÀÌ°í ´Ü¹éÁúÀº ´Ã·Á ź¼öÈ­¹°¡¤´Ü¹éÁú¡¤Áö¹æÀ» µ¿ÀÏ ºñÀ²·Î ¼·ÃëÇÏ´Â µî¿­·® ½Ä»ç(isocaloric diet)¸¦ Çϵµ·Ï Çß´Ù. ±× °á°ú, Ç÷Áß ¿±»ê ¼öÄ¡´Â ´Ã¾î³ª°í, °£ Áö¹æ ´ë»ç°¡ °³¼±µÇ¸ç, Áö¹æ°£ÀÌ ºü¸£°Ô ȤÀº Å©°Ô ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£°ú °ü·ÃµÈ Á¾¾ç ±«»çÀÎÀÚ ¼öÄ¡µµ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù.

¡ÞüÁßÀº 20´ë ½ÃÀý°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô À¯Áö
25¼¼ ÀÌÈÄ ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡´Â ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ Çü¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ¸ö ¼Ó °£¼¼Æ÷ ±â´ÉÀº ¼ºÀåÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¸ØÃß´Â 25¼¼ Á¤µµ·Î ¼³Á¤µÅ ÀÖ´Ù. °£¼¼Æ÷ÀÇ Áö¹æ ºÐÇØ ´É·Â ¿ª½Ã 20´ëÀÇ Ã¼Áß¿¡ ¸ÂÃçÁ® ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °©ÀÚ±â üÁßÀÌ Å©°Ô Áõ°¡ÇÏ¸é °£¼¼Æ÷°¡ Áö¹æÀ» Á¦´ë·Î ºÐÇØÇÏÁö ¸øÇØ Áö¹æ°£À¸·Î À̾îÁú À§ÇèÀÌ Å©´Ù. ¹Ý´ë·Î °ú°Å¿¡ »ìÀÌ ÂÈ´Ù°¡ ºüÁø »ç¶÷Àº üÁß °¨¼ÒÆøÀÌ Å¬¼ö·Ï ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÇ À§ÇèÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù. ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£À» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é 20´ë ½ÃÀý üÁßÀ» ÃÖ´ëÇÑ À¯ÁöÇÏ´Â °Ô µµ¿òµÈ´Ù.

¡Þ±ÙÀ° ÁÙ¸é Àν¶¸° ÀÛ¿ë ¹æÇØ
±Þ°ÝÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡³ª ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñ ±ÙÀ° °¨¼Òµµ ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ±ÙÀ° °¨¼Ò´Â Àν¶¸°ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é Æ÷µµ´çÀÌ Á¦¶§ ¼¼Æ÷·Î Èí¼öµÇÁö ¸øÇÏ°í Áß¼ºÁö¹æÀ¸·Î º¯È­Çϸ鼭 °£¿¡ ½×À̱⠽¬¿î »óÅ°¡ µÈ´Ù. ±Ù°¨¼ÒÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ ¹ß»ý ºñÀ²Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ÃÖ´ë 4¹è ³ô¾Ò´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ Ã¼ÁßÀÇ 20~35% Á¤µµ¸é Áö¹æ°£ À§ÇèÀÌ Àû´Ù. ±ÙÀ°·®À» ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ¾Æ·É¡¤´ýº§ µî±â µî ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ÀÏ ÀÌ»ó, ÇÑ ¹ø¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó ÇÏ¸é µÈ´Ù.


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç