허리 통증에 대해 잘 모른 채 무턱대고 허리에 좋다는 운동을 하다 병을 키우는 사람이 많다. 이런 사람들을 위해, 척추질환 치료에 있어 최고로 손꼽히는 '디스크 닥터' 신경외과 전문의 이승철 병원장(더조은병원)이 허리 통증이 생기는 구조적인 원인과 올바른 관리법 등을 담은 '청춘 허리 비책'을 펴냈다. 책에는 목, 등, 허리로 이어지는 척추에 대한 쉬운 설명이 담겼다. 또 허리·디스크의 수명을 늘리는 운동과 허리를 망치는 운동을 구분해 상세하게 소개한다. 헬스조선 刊, 260쪽, 1만5000원
스탠퍼드식 최고의 수면법
세계 최고의 수면 연구 기관인 스탠퍼드 대학교에서 31년간 수면과 건강 관련 연구를 한 니시노 세이지 스탠퍼드대 수면생체리듬 연구소 소장이 질 높은 수면법을 정리해 책으로 출간했다. 저자는 양질의 수면은 수면이 시작된 직후 90분 안에 결정된다고 말한다. 맨 처음 90분 동안 수면의 질이 좋다면 나머지 수면의 질도 비례해 올라가는데, 책에서는 이를 데이터를 통해 검증한다. 그리고 최고의 90분을 얻기 위한 방법을 체온, 뇌, 스위치라는 세 개의 키워드로 분류해 정리했다. 북라이프 刊, 232쪽, 1만4000원
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