°¨ ¸ÔÀ¸¸é º¯ºñ »ý±ä´Ù´øµ¥¡¦ »ç½ÇÀϱî?

°¨
°¨ ¼Ó ź´Ñ ¼ººÐÀÌ º¯ºñ¸¦ ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. /»çÁø=ÇコÁ¶¼±DB

°¨Àº °¡À»À» ¾Ë¸®´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ °úÀÏÀÌ´Ù. °¨Àº ¿¹·ÎºÎÅÍ '±ÝÀÇ¿Á¾×'À̶ó ºÒ¸®¸ç, ½Å¼±ÀÌ ¸¶½Ã´Â ´ÞÄÞÇÑ ¹°À̶ó°í ¿©°ÜÁú ¸¸Å­ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. °¨Àº 9~11¿ùÀÎ °¡À»ÀÌ Á¦Ã¶Àε¥, È«½Ã¡¤°ù°¨ µîÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô°Å³ª Â÷·Î ¸¶½Ç ¼öµµ ÀÖ¾î À¯¿ëÇÏ´Ù. °¨ÀÇ È¿´ÉÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

°¨Àº 100g ´ç 51kcal Á¤µµ·Î ¿­·®ÀÌ ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. °¨¿¡´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥, ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í ¾Ç¼º Á¾¾çÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎA¿Í ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇØ Àϱ³Â÷°¡ ½ÉÇÑ È¯Àý±â¿¡ ¸ÔÀ¸¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎÀÌ ¼¼Æ÷ È°¼ºÀ» µµ¿Í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ÇǷθ¦ ÇؼÒÇØ ÁØ´Ù. °¨ ÇÑ °³¿¡´Â ¼ºÀÎÀÌ ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ºñŸ¹ÎAÀÇ ¾çÀÌ ¸ðµÎ µé¾îÀÖ°í, ºñŸ¹ÎC´Â ±ÖÀÇ 2¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¾çÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. °¨À» ´õ ÀÍÇô ¸¸µç È«½Ã´Â ¼÷Ãë Çؼҿ¡ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù. °¨ ¼Ó ź´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ Èí¼ö¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°°í À§ÀåÀÇ ¿­±â¸¦ ³·ÃçÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÇÑÆí, º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº °¨À» ÁÖÀÇÇؼ­ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. °¨ ¼Ó ź´ÑÀº À§Àå¿¡¼­ ¼öºÐÀ» »¡¾ÆµéÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ´ëº¯ÀÌ ´õ µüµüÇØÁ® º¯ºñ°¡ ¾ÇÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ °æ¿ì °¨À» ¸»¸° °ù°¨À» ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. °ù°¨ÀÌ ¸¶¸£´Â °úÁ¤¿¡¼­ ź´ÑÀÌ È°¼ºÀ» ÀÒ¾î º¯ºñ¸¦ À¯¹ßÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Ý´ë·Î ¼³»ç°¡ ½ÉÇÑ »ç¶÷Àº °ù°¨ ´ë½Å °¨À» ¸ÔÀ¸¸é ¼³»ç°¡ ¸ØÃâ ¼ö ÀÖ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é È«½Ã³ª °ù°¨º¸´Ù °¨À» ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. 100gÀ» ±âÁØÀ¸·Î È«½Ã´Â 66kcal¡¤°ù°¨Àº 237kcalÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °ù°¨Àº °¨ÀÇ ¼öºÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡°í ´Ü¸ÀÀÌ 4¹è·Î Áõ°¡ÇØ ¿­·®ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. °ù°¨ Ç¥¸é¿¡ ÇÏ¾á °¡·ç´Â °úÀ°ÀÇ ´çºÐÀÌ ¹ÛÀ¸·Î ¹è¾î ³ª¿Í °áÁ¤À» ¸¸µç °ÍÀ¸·Î, ¸Ô¾îµµ ¹«¹æÇÏ´Ù.


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç