60g ´Þ°¿ ÇÑ °³¼Ó¿¡ ¼û¾îÀÖ´Â °Ç°­ÀÇ ºñ¹Ð

´Þ°¿
´Þ°¿Àº °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°í Ä®·Î¸®°¡ ³·´Ù./»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

´Þ°¿Àº ¿ÏÀü½ÄÇ°À̶ó ºÒ¸± Á¤µµ·Î °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ´Ù¾çÇÑ À½½Ä¿¡ »ç¿ëµÇ°í Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ÆíÀ̶ó ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Îµµ Àαâ´Ù. ±×·¯³ª Á¶¸®¹ý¿¡ µû¶ó Ä®·Î¸®°¡ ´Þ¶óÁ®, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

´Þ°¿Àº ´Ü¹éÁúÀ» ÀÌ·ç´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀ» °ñ°í·ç °®°í ÀÖ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾Èõó ÀÚ·á µû¸£¸é, ´Þ°¿ ÇÑ ¾Ë(60g)¿¡ µç ´Ü¹éÁú ¾çÀº 6.84g·Î Áß·®¿¡ ºñÇØ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î A¡¤B¡¤D¡¤E¡¤K µî ¼ö¿ë¼º¡¤Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î°ú Ä®½·¡¤Ã¶ºÐ¡¤¼¿·¹´½ µî ¸ö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¹Ì³×¶öµµ dzºÎÇÏ´Ù. ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾ú´ÙÇØ À̸¦ ²¨¸®´Â »ç¶÷ÀÌ ÀûÁö ¾ÊÀºµ¥, ´Þ°¿ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °í¹ÐµµÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)À̾ ¿ÀÈ÷·Á Ç÷Áß ÁöÁú¼ººÐÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ü, ´Þ°¿ ÇÑ °³¿¡ µç ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾çÀº ¾à 200mgÀ¸·Î, 1ÀÏ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¸ñÇ¥¼·Ãë·®ÀÎ 300mgÀ» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

»îÀº ´Þ°¿Àº ÇÑ°³ ´ç 80kcalÁ¤µµÀε¥, ÈÆÁ¦ ¸Æ¹Ý¼® ´Þ°¿ÀÇ °æ¿ì 75kcal·Î Á» ´õ ³·´Ù. Á¶¸® °úÁ¤¿¡¼­ ±â¸§À» »ç¿ëÇÏ´Â ´Þ°¿ ÇÁ¶óÀÌ´Â 120kcal·Î »îÀº ´Þ°¿º¸´Ù 1.5¹è·Î ³ô´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç