헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 근육 감소를 막는 '뒤꿈치 들기'입니다.
세계노화방지학회에 따르면, 규칙적인 신체활동을 하지 않으면 수명이 80세라고 가정했을 때 35~40세에 근력이 절반으로 준다고 합니다. 근력이 떨어지면 나이 들어 움직임이 둔해지면서 일상생활이 어려워지는 등 다양한 문제가 생기죠. 근육 손실을 예방하는 간단한 운동법을 소개합니다.
방법은 다음과 같습니다.
①양손을 어깨 위에 올린 상태로 뒤꿈치를 높게 들어준다
②30초씩 3세트 실시한다
(뒤꿈치 높이는 최대한 일정하게 유지한다)
이 기사와 관련기사