´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿ä¿ä¿ÍÀÇ ÀüÀï, ¿ä¿ä ¾È ¿À´Â ½Ä½À°üÀº?

ÁÙÀÚ·Î Ç㸮»çÀÌÁ Àç°í ÀÖ´Â »ç¶÷
»ýÈ°½À°üÀ» õõÈ÷ ¹Ù²ã¾ß ¿ä¿äÇö»óÀÌ ¿À´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù/»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

±¹³» ¼ºÀÎ 3¸í Áß 1¸íÀº ºñ¸¸ÀÌ´Ù. üÁú·®Áö¼ö(kg/§³)°¡ 25¸¦ ³ÑÀ» ¶§ ºñ¸¸À¸·Î Áø´ÜÇϴµ¥, ºñ¸¸ÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð °íÁöÇ÷Áõ µî °¢Á¾ ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ Ãë¾àÇØÁø´Ù. ºñ¸¸À» ¹þ¾î³ª±â À§Çؼ­ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇÏÁö¸¸ ¼º°øÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¸¹Áö ¾Ê´Ù. »ìÀ» »©´õ¶óµµ ´Ù½Ã üÁßÀÌ µ¹¾Æ¿À´Â '¿ä¿ä Çö»ó'À» °Þ´Â »ç¶÷µµ ÈçÇÏ´Ù. °¡½Ã »ìÀÌ Âî´Â ¿ä¿äÇö»óÀ» ¸·±â À§ÇØ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä½À°üÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

üÁßÀº ¼·ÃëÇÏ´Â ¿­·®º¸´Ù ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿­·®ÀÌ ¸¹À» ¶§ Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒÇϸ鼭 ÁÙ¾îµç´Ù. ±×·¯³ª À̶§ ºÎÀûÀýÇÑ ½Ä½À°üÀ̳ª »ýÈ°½À°üÀ» °¡Áö¸é üÁßÀº ÁÙÁö¸¸ ¸ö¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±Þ°ÝÇÏ°Ô º¯ÇÏ´Â ½Ä½À°ü µî ½Åü º¯È­¿¡ ¸öÀÌ ÀûÀýÇÏ°Ô ´ëóÇÏÁö ¸øÇÏ´Â Å¿ÀÌ´Ù. ½Ä»ç·®À» Áö³ªÄ¡°Ô ÁÙÀ̰ųª ¿îµ¿À» ½ÉÇÏ°Ô ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀº À̸¦ ºñ»ó »óȲÀ¸·Î ¿©±ä´Ù. ¸öÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾Æ³¢±â À§ÇØ ±âÃÊ´ë»ç·®À» ÁÙÀÌ°í Áö¹æÀ» ½±°Ô ÃàÀûÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æÀ» ¸¸µç´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ´Ù½Ã ½Ä»ç·®ÀÌ ´Ã°Å³ª ¿îµ¿À» ¾È Çϸé üÁßÀÌ ±Ý¹æ ´À´Â ¿ä¿ä Çö»óÀÌ »ý±ä´Ù. »ìÀÌ Âî°í ºüÁö´Â °ÍÀÌ ÀÚÁÖ ¹Ýº¹µÇ¸é ÄáÆÏÁúȯ°ú ´ã³¶Áúȯ µî ´Ù¸¥ Áúȯ¿¡ °É¸± À§Çèµµ Ä¿Áø´Ù. üÁß º¯È­°¡ ¹Ýº¹µÇ¸é¼­ ±ÙÀ°Àº ÁÙ°í Áö¹æÀº ¸¹¾ÆÁ® ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¿ä¿ä Çö»óÀ» ¸·±â À§Çؼ­´Â °Ç°­ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î üÁßÀ» °¨·®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. º¯È­ÇÏ´Â ½À°ü¿¡ ¸öÀÌ ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï õõÈ÷ »ìÀ» »©´Â °Ô ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ¹«¸®ÇÑ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ìÁö ¸»°í 6°³¿ùÀ» ±â°£À¸·Î µÎ°í ÇöÀç üÁßÀÇ 10% À̳»·Î °¨·®ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ÃÖ´ë 500kcal¸¦ Á¦ÇÑÇØ ÇÑ´Þ¿¡ 2~3kgÀ» »©´Â °Ô ÀûÀýÇÏ´Ù. ½Ä»ç·®À» Áö³ªÄ¡°Ô ÁÙÀÌÁö ¸»°í ³¢´Ï¸¦ °Å¸£Áö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®À» ´Ã¸®±â À§Çؼ­ ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ôÀÌ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÁÖ 3~4ȸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ´Ü¹éÁú ½ÄÀ̼¶À¯ µî Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ Áö¼Ó½ÃÅ°´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±â¸§±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ ´ß°í±â³ª °úÀÏ¡¤Ã¤¼Ò µîÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ¹äÀ̳ª »§ µî ÀûÁ¤·®ÀÇ Åº¼öÈ­¹°À» ¸Ô¾î¾ß ´çºÐ ´ë½Å ±ÙÀ°ÀÌ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. 

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç