[오늘의 운동] 오십견 개선하는 '진자 운동'

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 오십견을 완화하는 '진자 운동'입니다.

오십견이 있으면 어깨를 움직일 때 통증이 생겨 자유롭게 몸을 움직일 수 없습니다. 결국 몸이 긴장하고 움직임을 최소화하면서 관절 주변 근육이 수축, 통증이 심해지는 악순환이 반복됩니다. 이를 개선하는 운동법을 소개합니다.

방법은 다음과 같습니다.​

①아기를 안아서 재우듯이 왼팔로 오른팔을 받쳐주어 좌우로 움직여준다
②20번씩 실행한 뒤, 반대쪽도 똑같이 실시한다
(좌우로 운동하다가 강도를 높이고 싶으면 원을 그리듯 움직여도 좋다) ​