°°Àº °í±âµµ ¿­·® õÂ÷¸¸º°¡¦ »ì ¾È Âî´Â ºÎÀ§´Â?

¼Ò°í±â
°í±â´Â ºÎÀ§º°·Î ¿­·®ÀÌ ´Þ¶ó ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÁÖÀÇÇؼ­ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù/»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶ ¸öº¸½ÅÀ» À§ÇØ °í±â¸¦ ã´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. °í±â´Â ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í °¢Á¾ Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±×·¯³ª °í±â´Â Áö¹æÀÌ ¸¹°í ¿­·®ÀÌ ³ô¾Æ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºñ¸¸ÇØÁö±â ½±´Ù. À°·ùÀÇ Á¾·ùº°·Î ±×³ª¸¶ ¿­·®ÀÌ Àû°Ô ³ª°¡´Â ºÎÀ§´Â ¾îµðÀϱî?

´ß°í±â´Â °ªÀÌ ½Î°í Á¶¸®¹ýÀÌ ´Ù¾çÇØ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ Áñ±â´Â À°·ùÀÌ´Ù. ´ß°í±â´Â ÀÍÈ÷Áö ¾ÊÀº Àüü ºÎÀ§¸¦ Æò±ÕÀûÀ¸·Î ºÃÀ» ¶§, 100g´ç 280kcal Á¤µµÀÌ´Ù. µÅÁö¡¤¼Ò µî ´Ù¸¥ À°·ù¿¡ ºñÇØ, Áö¹æÀÌ Àû°í ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿ë °í±â·Îµµ ÀαâÀÌ´Ù. ±×Áß °¡½¿»ì°ú ´Ù¸® ºÎÀ§´Â 100g´ç °¢°¢ 100kcal, 120kcal·Î ¿­·®ÀÌ ÀûÀº ÆíÀÌ´Ù. ¹Ý¸é ³¯°³´Â 100g¿¡ 218kcal·Î °¡½¿»ìº¸´Ù 2¹è ÀÌ»ó ¿­·®ÀÌ ³ô´Ù. ±×·¯³ª °°Àº ºÎÀ§¶óµµ Á¶¸®¹ý¿¡ µû¶ó, ¿­·®ÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »îÀº ´ß°í±â´Â 100g´ç 143kcalÀ̳ª Æ¢±â¸é 280kcal·Î ³ô¾ÆÁø´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ³¯°³º¸´Ù´Â °¡½¿»ìÀ» »î¾Æ¼­ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.

µÅÁö°í±â´Â ºÎÀ§º°·Î ¸ÀÀÌ ´Ù¾çÇÏ°í Á¢Çϱ⠽¬¿ö Àαâ ÀÖ´Â À°·ùÀÌ´Ù. ¸ÀÀÌ ´Ù¾çÇÑ ¸¸Å­ ºÎÀ§º° ¿­·®µµ õÂ÷¸¸º°ÀÌ´Ù. ±¸¿î °ÍÀ» ±âÁØÀ¸·Î 100g´ç, °¥ºñ´Â 368kcal »ï°ã»ìÀº 493kcalÀÌ´Ù. 1ÀκÐÀÎ 200g Á¤µµ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÇÑ ³¢¿¡ ¾à 800kcal ÀÌ»óÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡ ¹äÀ̳ª ¹ÝÂù±îÁö ¸ÔÀ¸¸é 1000kcalÀÌ Èǽ ³Ñ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾È½É°ú µî½ÉÀº ¿­·®ÀÌ Àû°Ô ³ª°¡´Â ÆíÀ¸·Î, ±¸¿üÀ» ¶§ ¾È½ÉÀº 220kcal µî½ÉÀº 242kcalÀÌ´Ù. ³ôÀº ¿­·®ÀÌ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é »ï°ã»ìº¸´Ù´Â ¾È½ÉÀ̳ª µî½ÉÀ» ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª ¾È½É¡¤µî½ÉÀ¸·Î ¸¸µç µ·°¡½ºÀÇ °æ¿ì, Æ¢°Ü ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ 100g´ç 365kcal·Î Áõ°¡ÇϹǷΠÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¼Ò°í±â´Â ´Ù¸¥ À°·ù¿¡ ºñÇØ ºñ½Ñ ÆíÀÌÁö¸¸ ƯÀ¯ÀÇ ½Ä°¨ÀÌ ÁÁ¾Æ Àα⸦ ²ô´Â À°·ùÀÌ´Ù. ¼Ò°í±â Áß Áö¹æ ÇÔ·®°ú ¿­·®ÀÌ ÀûÀº ºÎÀ§´Â 䳡, ¾È½É, »çÅÂÀÌ´Ù. ±¸¿î °ÍÀ» ±âÁØÀ¸·Î 100g´ç 䳡 230kcal¡¤¾È½É 267kcalÀÌ´Ù. ¿­·®ÀÌ ³ôÀº ºÎÀ§´Â °¥ºñ¡¤¾çÁöÀÌ´Ù. ¼Ò°¥ºñ´Â ±¸¿üÀ» ¶§ 100g¿¡ 400kcal¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ¸¶ºí¸µÀ̶ó ºÒ¸®´Â ÇϾá Áö¹æÁúÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ¿­·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î, ¸¶ºí¸µÀÌ ÀûÀº ºÎÀ§¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.

ÇÑÆí, Á¶¸® Àü °í±â¸¦ ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ ±â¸§±â¸¦ »©³»¸é Áö¹æ ÇÔ·®°ú ¿­·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ±Á°Å³ª Æ¢±â´Â Á¶¸®¹ýº¸´Ù´Â »î´Â ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ¿­·®À» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç