밤에 충분한 숙면을 취해야 다음날 활동할 에너지가 생긴다.밤중 코골이나 잠꼬대가 심해 잠을 뒤척이면 피로감이 지속돼 일상이 괴로워진다. 특히 심한 코골이는 몸 곳곳에 산소가 충분히 공급되는 것을 방해해 뇌졸중이나 심장병 위험을 높인다고 알려졌다. 지금 내 수면상태는 건강할까? ‘달팽이 수면’을 통해 알아보자.
1.알람 기능을 이용해 일어나는 시간을 지정할 수 있다.
2.잠자기 전 ‘시작’ 버튼을 터치하면 애플이 수면 패턴을 기록·분석하기 시작한다.
3.잠을 유도하는 음악 7가지를 무료로 들려준다. 10분 후 정지, 20분 후 정지, 딥슬립 후 정지 등의 기능이 있다.
4.밤중 수면의 질이 어떻게 변화했는지 그래프로 알려준다. 파란색이 얕은 잠, 초록색이 깊은잠, 노란색이 깨어남·꿈 상태를 표시한다. 각각 얼마 동안 지속됐는지 알 수 있고, 뒤척임 횟수도 알려준다.
5.내 잠꼬대와 코골이가 언제, 몇 번, 얼마나 지속됐는지 알 수 있고, 각각을 터치하면 직접 들어볼 수 있다. 최대 데시벨, 빈도, 총 시간도 자세히 알 수 있다.