이는 그저 체중 감량으로만 얻을 수 있는 것이 아니랍니다.
몸속 셀룰라이트를 제거하고,
예쁜 바디라인을 만들기 위해
꼭 필요한 것이 마사지!
이 셀프 마사지를 통해
저는 난생처음 각선미라는 것을 갖게 되었어요.
슬프게도 다리 모양이나 라인은
체중이 줄어도 잘 바뀌지 않아요..
자꾸 살이 찌고 빠지는 게 반복되면
셀룰라이트는 점점 두꺼워진답니다.
셀프 마사지로 뭉친 셀룰라이트를 풀어
길쭉하고 아름다운 각선미를 만들어보세요!
1. 가볍게 주먹을 쥐어 손가락 마디로발목에서부터 위로 올라오면서 종아리를 문지르세요~
2. 정강이도 같은 방법으로 주먹을 이용해문지른 후 무릎 아래에 있는 족삼리를엄지손가락으로 3초간 누르세요.
[Point]
바깥쪽 무릎 아래 오목한 부분에서
손가락 3개만큼 내려오면 ‘족삼리’라는 혈이 있죠.
곳을 자극하면 부종 해소,
혈액순환 촉진, 피로 해소, 위장장애에 좋아요~
3. 양손으로 수건을 비틀어 짠다는 느낌으로 종아리 살을 풀어주세요.
4. 무릎 안쪽에서 허벅지까지 살을 꼬집으면서 문질러
체내에 뭉쳐 있는 노폐물을 없애보세요.
5. 주먹으로 허벅지 안쪽 살을 위쪽으로 밀면서 문지르세요.허벅지 살이 단단한 경우 주먹으로 툭툭 두드리면 더 잘 풀려요!
마사지를 처음 시작하면...
살도 단단하고 다리가 띵띵 부어 손만 대도 아플 수 있지만, 힘을 조절해 가면서 틈틈이 주무르고 몸을 따뜻하게 해주세요.
꾸준히 하다 보면 살이 점점 부드러워지고 라인이 점점 살아날 거예요!
자신이 원하는 다리를 상상하면서 마사지해보세요~
“마사지는 정확한 혈을 누르는 것만으로도
효과가 있습니다.”
-모토지마 사오리-
아무리 노력해도 빠지지 않는 부위는 문지르자!
내 몸이 아름다워지는 시크릿 마사지
비타북스 <문질러서 빠지지 않는 살은 없다>
모토지마 사오리 지음
기획ㅣ헬스조선 카드뉴스팀