¡°¾ÆÁ÷µµ ±¾À¸¸é¼ »©´Ï?¡±
75kg-> 48kg!!
ÆÄ¿öÀνºÅ¸±×·¡¸Ó ÃÖÈñÁ¤ (@heejung___)ÀÇ
25kg °¨·® ½Ä´ÜÀ» °ø°³ÇÕ´Ï´Ù.
2ÁÖ ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü
ÀÌ·² ¶§ Çϸé ÁÁ¾Æ¿ä!
-´Ü±â°£¿¡ ¹Ù¦ »ìÀ» »©°í ½Í´Ù
-±¾Àº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çصµ Å« È¿°ú°¡ ¾ø´Ù
-Àß Âü´Ù°¡µµ °ú½ÄÀ̳ª Æø½ÄÀ» ÇÏ´Â ÆíÀÌ´Ù
-¹æ±Ý ¹äÀ» ¸Ô¾ú´Âµ¥µµ ¹è°íÇÁ´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µç´Ù
-ºÒ¾î³ üÁß ¶§¹®¿¡ Ç㸮¿Í ¹«¸ÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù
-ºÎÁ¾À̳ª ¼ÒȺҷ®À¸·Î °í¹ÎÀÌ´Ù
-´Ã ¸öÀÌ ¹«°Ì°í ÇÇ°ïÇÏ´Ù
-¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸ç ¸ö °Ç°µµ ì±â°í ½Í´Ù
-²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ã°í ÀÖ´Ù
¸ÔÀ¸¸é¼ »©´Â 2ÁÖ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Æ÷ÀÎÆ®
¡î Ä®·Î¸® ÃøÁ¤Àº ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
¡î ÇÑ ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ ¸Ô´Â´Ù.
¡î ±¸Çϱ⠽¬¿î Àç·á·Î ¸¸µç´Ù.
¡î ´Ù¾çÇÑ Á¶¸®¹ýÀ¸·Î ¿ä¸®ÇÑ´Ù.
¡î Ä÷¯Çªµå °ø½ÄÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.
[¾Æħ ½Ä´Ü]
¾ÆħÀ» °¡º±°Ô ¸ÔÀ»¼ö·Ï »ý¸® Çö»óÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í,
Á¡½ÉÀ̳ª Àú³á¶§ Æø½ÄÇÏÁö ¾Ê°Ô µÅ¿ä.
¡®°úÄ«¸ô¸®¿Í ´Þ°¿ÇÁ¶óÀÌ¡¯
HOW TO MAKE
1 ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ ¼¼·Î·Î µ¹·Á°¡¸ç Ä®ÁýÀ» ³»°í ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÑ µÚ °úÀ°°ú ²®Áú »çÀÌ ¼ù°¡¶ôÀ» ³Ö¾î ¼ÓÀ» Æij½´Ù.
2 ´Þ±º ÆÒ¿¡ È£¹Ð»§À» ¾ÕµÚ·Î ±Á´Â´Ù.
3 º¼¿¡ Àß°Ô ´ÙÁø Å丶Åä, Àû¾çÆÄ, ¾Æº¸Ä«µµ ¼Ó, ¿Ã¸®ºêÀ¯ Àý¹Ý ºÐ·®°ú ·¹¸óÁó, ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ³Ö°í ¼¯¾î °úÄ«¸ô¸®¸¦ ¸¸µç´Ù.
4 ÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ µÑ·¯ ´Þ°¿ ÇÁ¶óÀ̸¦ ¸¸µç´Ù.
5 Á¢½Ã¿¡ È£¹Ð»§, °úÄ«¸ô¸®¿Í ´Þ°¿ ÇÁ¶óÀ̸¦ ´ã´Â´Ù.
[Á¡½É ½Ä´Ü]
È°µ¿·®ÀÌ °¡Àå ¸¹Àº ³·À» ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖµµ·Ï
ź¼öȹ° À§ÁÖÀÇ µçµçÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇØ¿ä.
¡®´ß °¡½¿»ì ¼Òº¸·Î µ¤¹ä°ú »ø·¯µå¡¯
HOW TO MAKE
1 ºê·ÎÄݸ®´Â ²ú´Â ¹°¿¡ 10ÃÊ°£ µ¥Ä£ µÚ ¹°±â¸¦ »«´Ù.
2 ´ß °¡½¿»ìÀº È帣´Â ¹°¿¡ ¾ÄÀº µÚ ¹°, ¸¶´Ã, ÅëÈÄÃ߸¦ ³Ö°í ¼¾ ºÒ¿¡ 10ºÐ°£ »îÀº ´ÙÀ½ °ÇÁ®µÐ´Ù.
3 ´Þ°¿Àº ´Þ°¿¹°À» ¸¸µç µÚ ÆÒ¿¡ ºÎ¾î ½ºÅ©·¥ºí ¿¡±×·Î ¸¸µç´Ù.
4 µµ½Ã¶ô ¿ë±â¿¡ Çö¹Ì¹äÀ» ´ã°í, ±× À§¿¡ Àß°Ô ´ÙÁø ´ß °¡½¿»ì°ú ºê·ÎÄݸ®, ½ºÅ©·¥ºí ¿¡±×¸¦ ¿Ã¸°´Ù.
5 ¾î¸°À٠ä¼Ò¿Í ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â È帣´Â ¹°¿¡ ¾ÄÀº µÚ ¹°±â¸¦ »©°í, ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ½½¶óÀ̽ºÇØ »ø·¯µå¸¦ ¸¸µç´Ù.
[Àú³á ½Ä´Ü]
ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Àü¿¡´Â Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÌ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß
°øº¹ÀÌ ±ä Àú³á ½Ã°£À» ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
¡®°úÀÏ¿ä°ÅÆ®º¼¡¯
HOW TO MAKE
1 µþ±â´Â ²ÀÁö¸¦ ¶¼°í »ç°ú¿Í ÇÔ²² È帣´Â ¹°¿¡ ¾ÄÀº µÚ ŰģŸ¿ù·Î ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
2 µþ±â, »ç°ú¸¦ 0.3cm µÎ²²·Î ½ã´Ù.
3 º¼ °¡¿îµ¥ Ç÷¹ÀÎ ¿ä°ÅÆ®¸¦ º×´Â´Ù.
4 »ç°ú¸¦ º¼ ¿·¸é¿¡ µÑ·¯ ´ã°í µþ±â´Â »ç°ú ¾ÈÂÊÀ¸·Î µÑ·¯ ´ãÀº µÚ, °¡¿îµ¥¿¡ °ß°ú·ù¸¦ ¿Ã¸°´Ù.
¸öÀ» ´õ¿í °¡º±°Ô ÇÏ´Â °íÈ¿À² ÃÊ°£´Ü ½Ä´Ü!
±¾Áö ¾Ê¾Æµµ »ìÀÌ ºüÁö°í, ¸Ô¾îµµ üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â
ÈÁ¦ÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥ ´ÙÀ̾îÅÍ ÃÖÈñÁ¤ÀÇ È²±Ý ·¹½ÃÇÇ.
Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀ» ã´Â ´ÙÀ̾îÅ͵éÀ» À§ÇÑ °Ç°ÇÑ ÇÑ ±×¸©.
ºñŸºÏ½º ¡¸ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡¹
±âȹ¤ÓÇコÁ¶¼± Ä«µå´º½ºÆÀ