봄이 왔다고 갑자기 야외 활동을 시작했다간 몸에 무리가 갈 수 있다. 연세바른병원 정형외과 전문의들의 도움으로, 봄철에 생길 수 있는 관절 질환에 대해 알아봤다.
◇‘뽀빠이 증후군’ 조심
근육 운동을 시작한 지 며칠 안 됐는데 울퉁불퉁한 알통이 생겼다면 상완이두근 힘줄 파열로 인한 증상일 수 있다. 무리해서 운동을 하면 근육이 손상되면서 이런 증상이 생긴다. 상완이두근은 어깨와 팔을 이어주는 근육으로, 끝부분이 짧고 긴 두 개의 갈래로 생겼다. 팔을 어깨위로 들거나 팔꿈치를 굽히고 손목을 돌리는 기능에 관여하는데, 파열될 경우 끊어진 근육이 말려 알통처럼 볼록하게 튀어나온다. 뽀빠이 알통 모양을 닮았다고 해서 ‘뽀빠이 증후군’이라고도 부른다.
상완이두근 파열은 초기에는 약, 주사, 물리치료 등으로 치료한다. 만약 호전되지 않으면 관절내시경시술을 하는데, 젊은층은 적극적인 고정술을 시도해 볼 수 있다. 부분 마취로 5mm미만의 작은 부위를 절개, 초소형 카메라를 넣어 끊어진 힘줄을 고정해주는 치료다. 상완이두근 손상을 막기 위해서는 하루 5분씩 스트레칭하는 것이 좋다. 연세바른병원 노형래 원장은 “예방을 위해서는 운동 전후 등 수시로 스트레칭을 하고, 운동 후에 냉찜질을 하는 게 도움이 된다"며 "1주일 이상 통증이 지속되면 병원 진료를 받아보는 게 좋다”고 말했다.
◇‘고관절 점액낭염’ 주의
달리기를 자칫 잘못하면 고관절에 무리가 가서 점액낭염으로 이어질 수 있다. 골반과 다리를 연결하는 고관절 주변에는 마찰을 줄이는 점액낭이라는 주머니가 있다. 준비가 덜 된 상태로 장시간 빠르게 달리거나 걸으면 점액낭에 압박이 가해져 염증이 생긴다. 앉거나 일어날 때, 갑자기 걸을 때 등 통증을 동반하면서 관절에서 ‘우두둑’하는 소리가 난다면 의심해봐야 한다.
점액낭염은 대부분 약, 주사, 물리치료만으로 낫는다. 다만 통증이 오랫동안 지속되면 내시경을 이용한 시술을 받아야 할 수 있다. 1㎝ 이내의 최소 절개로, 초소형 카메라가 달린 내시경을 관절에 넣어 치료하는 방식이다. MRI로도 확인하기 어려운 부분까지 확인할 수 있다.
고관절 점액낭염은 오래 앉아 있거나 뛰는 행동을 피해야 한다. 연세바른병원 강지호 원장(정형외과 전문의)은 “마라톤처럼 오랜 시간 빠르게 뛰거나 걸으면 근육과 근육이 마찰하면서 점액낭염이 생길 수 있다"며 "심한 경우 하체 감각에 이상이 생길 수 있으므로, 7일 이상 통증이 느껴진다면 빠른 시일 내 진단을 받아보는 게 좋다"고 말했다.