¿ì¸®³ª¶ó ³ó±¸ ±¹°¡´ëÇ¥ÆÀÀÇ °Ç°À» °ü¸®ÇÏ´Â ¡®Àǹ«À̻硯¶ó´Â ÀÚ¸®°¡ »ý±ä °Ç 4³âÀÌ Ã¤ ¾È µÈ´Ù. 2013³â óÀ½ ¸¸µé¾îÁø ÀÌ Á÷Ã¥Àº CMÁ¾ÇÕº´¿ø ±èÁø¼ö °úÀå(´ç½Ã À»Áöº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú ±³¼ö)¿¡°Ô ¸Ã°ÜÁ³´Ù. ±èÁø¼ö °úÀåÀº ½º½º·Î¸¦ ¡®³ó±¸ÀΡ¯À̶ó ºÎ¸¦ Á¤µµ·Î ³ó±¸¿¡ ºüÁ® ÀÖ´Â ÀÇ»ç´Ù.
¡°³ó±¸°¡ ¾Æ´Ï¾ú´õ¶ó¸é Àú´Â Àǻ簡 ¾È µÆÀ» °Ì´Ï´Ù. Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ´Â ´õ´õ¿í ¾Æ´Ï¾úÀ» °Å°í¿ä.¡±
±èÁø¼ö °úÀåÀº ´ëÇѹα¹³ó±¸Çùȸ Àǹ«ÀÌ»çÀ̸é¼, ¼¿ï »ï¼º ½ã´õ½º ³ó±¸´ÜÀÇ ÄÁ¼³ÅÏÆ® ´ÚÅÍÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ³ó±¸½ÉÆÇÀÚ°ÝÁõÀÌ ÀÖ°í, ³ó±¸ ÄÚĪ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¼ö¾÷À» µéÀ» Á¤µµ·Î ³ó±¸¿¡ ´ëÇÑ ¿Á¤ÀÌ Å©´Ù. ÄÚĪ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿¡¼ ¼ö¾÷À» µéÀº Àο¬À¸·Î ´ëÇѹα¹³ó±¸Çùȸ ¹æ¿ ȸÀåÀ» ¾Ë°Ô µÆ°í, ±è °úÀåÀÇ ÀÇÁö¿Í ¹æ ȸÀåÀÇ ±ÇÀ¯°¡ ÇÕÃÄÁ® Àǹ«ÀÌ»ç¶ó´Â ÀÚ¸®°¡ ¸¸µé¾îÁ³´Ù.
¡°³ó±¸·Î ü·Â ±â¸£°í, »ýÈ°¿¡ È°·Â ºÒ¾î³Ö¾î¡±
¡°³ó±¸¿¡ ºüÁö°Ô µÈ °Ç °íµîÇлý ¶§ºÎÅÍÀÔ´Ï´Ù. ¸¸ÈÃ¥ <½½·¥µ¢Å©> ÀüÁýÀ» Áý¿¡ µÎ°í ¿©·¯ ¹ø ÀÐÀ» Á¤µµ·Î ³ó±¸ÀÇ ¸Å·Â¿¡ ºüÁ³¾úÁÒ. ³ó±¸¸¦ ÇÏ¸é¼ ¡®°¹éÈ£¡¯°¡ ¼ºÀåÇØ°¡´Â ¸ð½À¿¡ ¹ÝÇÑ °Í °°¾Æ¿ä. °íµîÇб³ 3Çг⠶§ ³ó±¸¸¦ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÑ °Í °°Àºµ¥, °°ÀÌ ³ó±¸ÇÏ´ø Ä£±¸µéÀÌ ¹ß¸ñÀ» ´ÙÄ¡´Â µî ºÎ»ó ÀÔ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¸é¼ ¸¹ÀÌ ¾ÈŸ±î¿ü½À´Ï´Ù. À̶§ºÎÅÍ ÀÇ»ç¶ó´Â Á÷¾÷µµ ³ª»ÚÁö ¾ÊÀ» °Í °°´Ù´Â »ý°¢À» Çß½À´Ï´Ù. ÄÄÇ»ÅÍ°øÇ嵶ó´Â ²Þ ´ë½Å ÀÇ»çÀÇ ±æÀ» °È±â·Î ¸¶À½¸Ô¾ú°í, ÀÇ´ë¿¡ °¡·Á°í °øºÎ¸¦ Á¤¸» ¿½ÉÈ÷ Çß¾î¿ä. ³ó±¸·Î ´ÙÁ®Áø ü·Â ´öºÐ¿¡ ³¡±îÁö ¼ºÀûÀ» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ¾úÁÒ.¡±
±èÁø¼ö °úÀåÀº ´ëÇб³¿¡ ÀÔÇÐÇؼµµ, ±º¿¡ ÀÔ´ëÇÏ°í ³ µÚ¿¡µµ ³ó±¸¸¦ °è¼ÓÇß´Ù. ³ó±¸ »ç¶ûÀº ±× Èķεµ À̾îÁ®, 2010³â À»Áöº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ÇÏ¸é¼ º´¿ø ³» ³ó±¸µ¿È£È¸¸¦ ¸¸µé±â±îÁö¿¡ À̸¥´Ù. ±èÁø¼ö °úÀåÀº ¡°Á¦°¡ ³ó±¸¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °¡Àå Å« ÀÌÀ¯´Â »îÀ» À±ÅÃÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù¡±¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ³ó±¸´Â Á÷Á¢ ÇÏÁö ¾Ê°í °æ±â¸¦ º¸´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½ÅÀÌ ³ª¼, »ýÈ°¿¡ È°·ÂÀÌ ´õÇØÁø´Ù°í Çß´Ù.
¡®1ÀÎ 1½ºÆ÷Ã÷¡¯·Î °Ç°ÇÑ »çȸ ¸¸µé¾î¾ß
ÀϺ» µî ¼±Áø±¹¿¡¼´Â ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ½ºÆ÷Ã÷¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¹Àº Á¦µµÀû µÞ¹ÞħÀÌ ¸¶·ÃµÅ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±è °úÀåÀº ¡°¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼µµ ¡®1ÀÎ 1½ºÆ÷Ã÷¡¯ ¹®È°¡ ÀÚ¸® Àâµµ·Ï ¸¸µå´Â °Ô ³ª¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¸¹Àº ¾î¸¥µéÀÌ ÀÌ·ï¾ß ÇÒ ¼÷Á¦¡±¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ³ó±¸µç Ã౸µç ¾ß±¸µç ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ½ºÆ÷Ã÷¸¦ Áñ±â°í ÁÁ¾ÆÇÏ´Ù º¸¸é Á¤½ÅÀûÀ¸·Î³ª À°Ã¼ÀûÀ¸·Î³ª ´õ °Ç°ÇÑ »ç¶÷À¸·Î ¼ºÀåÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¡°Æ¯È÷ ÀÇ»ç¶ó¸é °¡±î¿î ÃÊ¡¤Áß¡¤°íµîÇб³ÀÇ ¿îµ¿ºÎºÎÅÍ ½ºÆ÷Ã÷ µ¿È£È¸, ÇÁ·ÎÆÀ¿¡ À̸£±â±îÁö µµ¿ò ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °÷ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ¿îµ¿¿¡ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ °ü½ÉÀ» °®°í, º¸´Ù ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÀÇ»ç·Î¼ÀÇ Àǹ«°¡ ¾Æ´Ò±î »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.¡±
½ºÆ÷Ã÷°¡ Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ»ç·Î¼ÀÇ ¿ª·® Å°¿öÁà
±èÁø¼ö °úÀåÀº Áø·á°¡ ¾ø´Â ³¯¿¡´Â ³ó±¸Çùȸ ȸÀÇ¿¡ Âü¼®Çϰųª, ÇÁ·Î¼±¼öµéÀÇ °Ç° »óŸ¦ üũÇϰųª, ³ó±¸°æ±â¸¦ °ü¶÷ÇÑ´Ù. Ã౸µµ ÁÁ¾ÆÇؼ ¼¿ïÀÌ·£µåFC ÆÀ´ÚÅͷεµ È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ±è °úÀåÀº ¡°ÀÌ·± È°µ¿ÀÌ ÀÇ»ç·Î¼ÀÇ ¿ª·®À» Å°¿öÁش١±°í Çß´Ù. ±×´Â ¡°³ó±¸ÇÏ´Ù°¡ ¹ß¸ñÀ» ´ÙÃļ ¼ö¼ú¹ÞÀº ÀûÀÌ Àִµ¥, ±×·± °æÇè ¶ÇÇÑ È¯ÀÚ¸¦ º¼ ¶§ ³²ÀÇ ÀÏó·³ ´À²¸ÁöÁö ¾Ê°Ô ÇØÁش١±¸ç ¡°º´¿ø Áø·á°¡ ÀϷθ¸ ¿©°ÜÁöÁö ¾Ê°í, ÁøÁ¤¼º ÀÖ°Ô È¯ÀÚ¸¦ ´ëÇÏ°Ô µÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¿¢½º·¹À̳ª MRI(ÀÚ±â°ø¸í¿µ»ó)·Î º¼ ¼ö ¾ø´Â ȯÀÚÀÇ ¡®ÁøÂ¥¡¯ ¾ÆÇ °÷À» µé¿©´Ùº¼ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×´Â ¡°¹ßÀÌ ¾ÆÇÁ¸é ¾î¶² È°µ¿À» ¸ø ÇÏ´ÂÁö, ¹ß¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ¸é ¾î¶² ÀÏÀ» ÇÒ ¶§ ºÒÆíÇÑÁö µî ȯÀÚÀÇ ½ÉÁ¤À» Çì¾Æ¸± ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ´õ Àß Ä¡·áÇÏ°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ µç´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
½ºÆ÷Ã÷ ºÎ»ó´çÇÏ¸é ¡®PRICE¡¯ ±â¾ïÇϼ¼¿ä!
¿îµ¿ Áß¿¡ ¹ß¸ñ, ¹«¸, ÆȲÞÄ¡ µî °üÀý ºÎ»óÀ» ´çÇÑ´Ù¸é ¡®PRICE¡¯¸¦ ½ÇõÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀ» ¾²°íµµ 3~4ÀÏÀÌ Áö³ªµµ·Ï ÅëÁõÀÌ ³´Áö ¾Ê´Â´Ù¸é º´¿ø Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±ÙÀ°ÆÄ¿, °ñÀý µî Àü¹®ÀûÀÎ Ä¡·á°¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ »óȲÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
Protection ºØ´ë µîÀ¸·Î ºÎ»ó ºÎÀ§¸¦ º¸È£Çϱâ
Rest ºÎ»ó ºÎÀ§¸¦ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ÈÞ½Ä ÃëÇϱâ
Ice ³ÃÂòÁúÇϱâ
Compression ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¾Ð¹ÚÇϱâ
Elevation ºÎ»ó ºÎÀ§¸¦ ½ÉÀ庸´Ù ³ôÀº °÷¿¡ µÎ±â