[오늘의 운동]대사질환 예방하는 '팔 벌려 뛰기(점핑 잭)'

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 고강도로 '팔 벌려 뛰기(점핑 잭)'입니다.

하루 1분, 일주일에 3분만 고강도로 운동하면 몸의 신진대사가 원활해지고 비만·당뇨병 등의 대사질환을 예방할 수 있다는 영국 버밍햄대학의 연구결과가 있습니다.

방법은 다음과 같습니다.

동영상 https://youtu.be/ciYhzM8fNSE

①최고의 속력으로 20초간 가장 빠르게 팔 벌려 뛰기를 한다.
(가능한 한 빨리 움직이는 것이 중요하다)
②20초가 지나면 약 2분간 휴식한다.
③총 3세트를 실시한다.