세월의 흐름과 그에 따른 노화는
통증이라는 반갑지 않은 손님을 부릅니다.
허리, 무릎 등 신체 곳곳에 찾아와 우리를 괴롭히는 통증.
엄청난 인내심으로 참고 견디는 경우가 많죠.
그러나 통증은 참고 견디는 것이 아닌 관리하고 극복하는 것!
대한민국 대표 건강 프로그램 <생로병사의 비밀> 제작팀은
통증 없는 노년을 기대하는 이들을 위해
부위별 통증 정보와 극복법을 소개하고
‘통증 없는 삶’을 제시합니다.
몸의 기둥을 바로 세워라
허리 통증
척추질환과 허리 통증.
노화에 따른 퇴행성 변화, 잘못된 자세 등
그 원인은 셀 수 없을 만큼 다양합니다.
척추뼈 안에는 뇌와 말초신경을 연결해주는
중추신경 척수가 들어있습니다.
때문에 척추 문제는 운동신경과 감각신경을
책임지는 신경계에까지 영향을 줄 수 있지요.
허리 통증, 그리고 척추 노화를 막기 위해서는
생활 습관 역시 중요합니다.
무거운 물건을 들거나 격한 운동은 반드시 피하고,
서 있을 때나 앉아 있을 때나 모두 허리를
C자 곡선의 요추전만 자세로 유지하세요.
척추를 늘이는 운동보다는
스쿼트, 자전거 타기, 걷기 등의 등척성 운동이 좋습니다.
등척성 운동 : 근육의 길이 변화 없이 단지 긴장만 초래하는 운동
무너지는 관절을 지켜라
무릎 통증
무릎에 찾아오기 쉬운 질환은
류마티스 관절염과 퇴행성 관절염.
염증이 파고들어 관절을 파괴하는 류마티스는
무릎에 생길 경우 근육 위축과 운동 장애를
초래해 노년의 삶을 괴롭게 하는 원인입니다.
주로 50대 이후에 발생하는 퇴행성 관절염은
노화로 연골이 닳아 없어지면서
뼈와 뼈가 맞닿게 되고 결국 관절이 파괴되는 질환이지요.
초기 증상에 특별히 차이가 없는
류마티스 관절염과 퇴행성 관절염.
잘못된 정보와 자가 진단은 병만 키우는 원인이 될 수 있으니
증상에 대해 확실히 알아두고 되도록 빨리 전문의와 상담받아야 합니다.
조기치료가 무엇보다 중요하다
만성 통증
똑같은 통증이 3개월 이상 이어지는 만성 통증.
말초신경을 따라 척수와 뇌로 전해지는
통증 전달 체계가 무너져 발생하는 이것은
약한 자극에도 극심한 통증을 느끼게 합니다.
만성화된 통증은 대뇌 전두엽과 시상을 자극,
뇌 전체 면적을 줄어들게 해
뇌를 노화가 찾아온 상태와 비슷한 모양으로 만들지요.
환자의 삶을 황폐하게 하는 만성 통증,
그 치료의 골든 타임은 통증 발병 후 3개월 이내,
다음과 같은 증상이 지속된다면
만성 통증을 의심하고 꼭 정밀검사를 받아야 합니다.
만성 통증 자가진단
1. 상처가 아물었는데도 통증이 계속된다
2. 지속적 통증이 3개월 이상 지속된다
3. 통증과 피로감, 수면 장애가 있다
4. 통증 부위와 그 주변에 부종이 생긴다
통증 없는 삶을 위한 건강 교양서,
통증을 이긴 사람들의 풍부한 사례와
통증 전문가들의 친절한 조언 일상의 행복을 위협하는
각종 통증질환 예방·치료법이 한눈에!
비타북스 <통증을 이긴 사람들의 비밀>
기획 I 헬스조선 카드뉴스팀