ÁÙ¿©¼­ ¡®¿À¸Þ°¡3¡¯·Î ºÒ¸®´Â ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ç°­ ¼ººÐÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êµµ ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ¸ö¿¡ À̷οï±î.


»çÁø ¼ÅÅͽºÅå

¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯

¿ì¸® ¸öÀÇ ¼¼Æ÷¸· ±¸¼º
¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ÀÚüÀûÀ¸·Î »ý»êµÇÁö ¾Ê´Â ÇʼöÁö¹æ»êÀ¸·Î¼­ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ ÇÑ Á¾·ù´Ù. ¼¼Æ÷¸·À» ±¸¼ºÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¼ººÐÀ̸ç, ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´É°ú ¼¼Æ÷¿¡ »ê¼Ò¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¡®ÇǶ±¡¯(Ç÷Àü)À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ Å©´Ù. ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀÇ È¿´ÉÀÌ ºÎ°¢µÈ °ÍÀº 1970³â´ë ºÏ±Ø¿¡ »ç´Â ¿¡½ºÅ°¸ð¸¦ ¿¬±¸Çϸ鼭ºÎÅÍ´Ù. ¿¡½ºÅ°¸ðµéÀº »ý¼±À» ÁÖ·Î ¸Ô´Âµ¥ ½ÉÀåÁúȯÀÌ ¾ø¾ú´Ù. »ý¼±±â¸§ÀÇ ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç÷¾×ÀÇ Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãß°í Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ½À» ¾Ë¾Æ³½ °ÍÀÌ´Ù. ¹Ì±¹(FDA)¿Í ij³ª´Ù Á¤ºÎ°¡ ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀÇ È¿´ÉÀ» ÀÎÁ¤Çß´Ù.

¿¡½ºÅ°¸ðÀε鿡°Ô ½ÉÀ庴ÀÌ ¾ø´Â ÀÌÀ¯´Â?
¿¡½ºÅ°¸ð¿¡°Ô¼­ È®ÀεƵí, ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀº ÁÖ·Î °íµî¾î¡¤ÂüÄ¡¡¤¿¬¾î °°Àº »ý¼±°ú ÇØÁ¶·ù¿¡ ¸¹´Ù. È£µÎ, µé±â¸§, ¾Æ¸¶¾¾À¯ °°Àº ½ÄÇ°¿¡µµ dzºÎÇÏ´Ù. »ý¼±, Áï µ¿¹°¼º ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀº DHA, EPA°¡ ¸¹´Ù. µé±â¸§, È£µÎ, ¾Æ¸¶¾¾À¯ °°Àº ½Ä¹°¼º ±â¸§¿¡´Â ¾ËÆĸ®³î·»»êÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. DHA, EPA´Â µÎ³ú ±â´ÉÀ» ¹ß´Þ½ÃÅ°°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀúÇϽÃÅ°´Â ¹Ý¸é, ¾ËÆĸ®³î·»»êÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼¼Æ÷¸·À» ÀÌ·ç´Â Çʼö Áö¹æ»ê Áß ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇØ ¼¼Æ÷ °Ç°­¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀÇ È¿´ÉÀº °¢Á¾ ¿¬±¸°á°ú·Î ¹ßÇ¥µÆ´Ù. ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿°Áõ °¨¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó õ½ÄÀ̳ª ¸¸¼º¿°Áõ ¿ÏÈ­¿¡ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¿ïÁõÀ̳ª Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿£ »ç¸Á·ü±îÁö ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù. ½ºÆäÀÎÀÇ ºñ¸¸¡¤¿µ¾ç¡¤»ý¸®Çבּ¸¼Ò ¾Ë·º½º ¹Ú»çÆÀÀº 6³â°£ 7000¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»ê ¼·Ãë¿Í »ç¸Á·ü °£ÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» Á¶»çÇØ <¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸÀú³Î>¿¡ °ÔÀçÇß´Ù. Á¶»ç°á°ú, ÇÏ·ç ¿¡³ÊÁöÀÇ 0.7%¸¦ È£µÎ °°Àº ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ Áý´ÜÀÌ ºñ±³Àû ÀûÀº ¾çÀÇ ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀ» ¼·ÃëÇÑ ´ëÁ¶±ºº¸´Ù »ç¸Á·üÀÌ ´õ ³·´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù.

¿À¸Þ°¡3 °Ç°­±â´É½ÄÇ°, ÀÌ·² ¶§ º¹¿ë
1 ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº °í¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡°¡ ³·Àº °æ¿ì
2 µîǪ¸¥»ý¼±¿¡ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ¾î ½ÄÇ°À¸·Î ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì
3 Ç÷°üÁúȯÀÚ. Èí¿¬ÀÚ Áß¿¡¼­ ¾Æ½ºÇǸ° º¹¿ëÀÌ ¾î·Á¿î °æ¿ì
4 »ý¼± ¼Ó ¼öÀºÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÓ»êºÎ¿Í ¾î¸°ÀÌ
5 Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº °æ¿ì
6 Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº °æ¿ì

Ç÷Àü »ý¼º ¸·°í Ç׿° È¿°ú Ä¿
´ëÀå¾Ï ȯÀÚÀÇ »ç¸Á·üµµ ³·Ãè´Ù. ¿µ±¹ ÀÇÇÐÀú³Î <°ÅÆ®(GUT)>´Â ¹Ì±¹ÀÎ 17¸¸ ¸í Áß ´ëÀå¾ÏÀÌ ¹ßº´ÇÑ 1659¸íÀ» »ó´ë·Î ¿ªÇÐ Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú, ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»ê ¼·Ãë¿Í ³·Àº »ç¸Á·ü »çÀÌ¿¡ ³ôÀº »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖÀ½À» ¹àÇû´Ù. Á¶»ç°á°ú, ¸ÅÀÏ 0.1g¿¡ ¸ø ¹ÌÄ¡´Â ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀ» ¸Ô´ø »ç¶÷¿¡ ºñ±³ÇØ ¸ÅÀÏ ÃÖ¼Ò 0.3gÀÇ ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀ» ¸Ô´ø »ç¶÷ÀÇ »ç¸Á·üÀÌ 41% ´õ ³·Àº °Í. °í´ë¾È¾Ïº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú À±ÁøÈñ ±³¼ö´Â ¡°½ÉÀå¹Úµ¿¼ö¸¦ ³·Ãß°í, ½É±ÙÈ¿À²À» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç, ÀÚÀ²½Å°æ°è ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù¡±¸ç ¡°ÇÏ·ç 4g ÀÌ»óÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷Àü »ý¼ºÀ» ³·Ã߸ç, 7g ÀÌ»óÀÏ ¶© Áß¼ºÁö¹æ Çü¼ºÀ» °¨¼ÒÇÏ°í, 2g ÀÌ»ó ¸ÔÀ¸¸é Ç׿° È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»ê, ÀÌ°ÍÀ» ÁÖÀÇÇ϶ó

°úµµÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸¸é ³úÁ¹Áß À§Çè Áõ°¡
¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀÇ °ú´ÙÇÑ ¼·Ãë´Â ´Ù¸¥ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ ¿À¸Þ°¡6ÀÇ ´ë»ç¸¦ ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀûÁ¤·®À» ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀº Ç÷ÀüÀ» ³ì¿© Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ¼ö¼ú ȯÀÚ´Â ¸ÔÁö ¾Ê´Â ÆíÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Ç÷¾Ð¾àÀ» º¹¿ëÇÑ´Ù¸é Ç÷¾Ð ÀúÇÏ°¡ ½ÉÇÏ°Ô ÀϾ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ¿À¸Þ°¡3¸¦ °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¼¼Æ÷¸·ÀÇ ÁöÁúÀÌ »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º¿¡ Ãë¾àÇØÁú ¼ö ÀÖ¾î, Ç×»êÈ­ ºñŸ¹ÎÀÎ ºñŸ¹ÎE¸¦ ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇöÀç ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®Àº 500~2000mgÀÌ´Ù. ÀÌ´Â »ý¼±À» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2¹ø ÀÌ»ó ¸Ô¾î¾ß ÃæÁ·µÇ´Â ¼öÄ¡ÀÌ´Ù º¸´Ï ´ëºÎºÐ °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÑ´Ù.

»êÆÐµÈ ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀº µ¶ÀÌ´Ù
¹®Á¦´Â °Ç°­±â´É½ÄÇ° ¼ÓÀÇ ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀº ±â¸§À̱⠶§¹®¿¡ ½±°Ô »êÆеǴ Á¡ÀÌ´Ù. »êÆд ±â¸§ÀÌ °ø±â³ª ¹° °°Àº ¿ÜºÎ ¹°Áú°ú Á¢ÃËÇϸ鼭 ¸À°ú ¼ººÐÀÌ º¯ÇÏ´Â °É ¸»ÇÑ´Ù. »êÆÐµÈ ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀº À¯È¿ ¼ººÐÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¾Æ¿¹ ´Ù¸¥ ¼ººÐÀÌ µÇ¸é¼­ ÀÎü ³»¿¡¼­ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ DNA¿Í ¼¼Æ÷ º¯ÇüÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹ß¾Ï¹°Áú·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

µ¿¹°½ÇÇèÀ» ÅëÇØ »êÆÐµÈ ±â¸§ÀÌ »ýü±â°üÀÇ ¼Õ»ó, ¿°Áõ, ¹ß¾Ï¼º, Á×Á¾µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÇ ¾ÇÈ­¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù´Â »ç½Çµµ ÀÔÁõµÆ´Ù. Áã¿¡°Ô »êÈ­µÈ ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Åõ¿© Çß´õ´Ï, ¼ºÀå Áö¿¬°ú Àå °ú¹Î Áõ»ó, °£ ºñ´ë, ½ÅÀå ºñ´ë, ¿ëÇ÷¼º ºóÇ÷, ü³» ºñŸ¹ÎE °¨¼Ò, °£³» Áö¹æ »êÈ­ ¹× ¿°Áõ Áõ°¡, ½É±ÙÁõ, ´ëÀå ¾Ç¼ºÁ¾¾ç¼¼Æ÷ Áõ½Ä µîÀÌ °üÂûµÆ´Ù. µû¶ó¼­ »êÆÐµÈ ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀº ¼·ÃëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

»êÆÐµÈ ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»ê °Ç°­±â´É½ÄÇ°Àº ¿ªÇÒ Á¤µµÀÇ ºñ¸°³»°¡ ³ª°í, ĸ½¶ÀÌ ¸»¶û°Å¸®¸é¼­ ĸ½¶³¢¸® ºÙ¾î Àִ Ư¡À» º¸ÀδÙ. ÇコÁ¶¼± ¾à»çÀÚ¹®À§¿øÀÎ ¾Ð±¸Á¤½ºÅ¸¾à±¹ À̺¸Çö ¾à»ç´Â ¡°¿ì¸®´Â ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»ê Á¦Ç°¿¡ ´ëÇؼ­ ¿À¿°¿ø¿¡ ´ëÇÑ °Ë»çºÐ¼®±îÁö¸¸ È®ÀÎÇØ ¿Ô´Ù¡±¸ç ¡°Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¿À¸Þ°¡3¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¾îÀ¯Á¦Ç°±ºÀÇ »êÆеµ °Ë»ç ¹× °ü¸®ÀÇ Á߿伺¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀåÀÌ Á¡Á¡ ´õ Ä¿Áö°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

À̺¸Çö ¾à»ç´Â ¡°¾×»ó ¾îÀ¯´Â Çâ¹Ì·Î ¸¶½ºÅ·µÇ¾î ÀÖ°í, ¿¬Áú ĸ½¶À̳ª Àå¿ë¼º ĸ½¶·Î Á¦ÇüÈ­µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ »êÆеµ¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³¿»õ³ª ¸ÀÀ» ÀÎÁöÇÒ ¼ö ¾ø°Ô ÇÏ¿© Àü¹®Àû °úÇÐÀûÀÎ »êÆеµ °Ë»çÀÇ µµÀÔÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í Çß´Ù. µû¶ó¼­ Á¦Ç° »ì ¶§ ºûÀÌ ½±°Ô Åõ°úÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Åõ¸í ¿ë±â·Î µÇ¾î Àְųª, Æ÷ÀåÀ» ¶âÀº ÈÄ »¡¸® ¸ÔÁö ¸øÇÏ´Â ´ë¿ë·®Àº ±¸ÀÔÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀ» ´õ Àß ¸Ô´Â ¹ý
°Ç°­±â´É½ÄÇ°, EPA¿Í DHA ÇÔÀ¯·® 500mg ÀÌ»ó ¼±ÅÃ

¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀÌ µç °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» ±¸ÀÔÇÒ ¶§, »êÆÐ ¿©ºÎµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¿ë·®ÀÌ ¾ó¸¶³ª µé¾ú´ÂÁö ²Ä²ÄÈ÷ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ EPA¿Í DHA ÇÔÀ¯·®À» ºÁ¾ß Çϴµ¥, ´Ü¼øÈ÷ 100mg ¿ë·®À» º¼ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó EPA¿Í DHA°¡ 500mg ÀÌ»óÀÎ Á¦Ç°À» °ñ¶ó¾ß ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ ±Ç°íÇÏ´Â ÃÖ¼Ò ±ÇÀå·®À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Å« »ý¼±º¸´Ù ÀÛÀº »ý¼±ÀÌ Áß±Ý¼Ó ¿À¿° ´úÇØ
¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀÇ Àç·á°¡ µÇ´Â »ý¼± Áß¿¡´Â Áß±Ý¼Ó ¿À¿°ÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â °ÍµéÀÌ ¸¹´Ù. ƯÈ÷ Å« »ý¼±À¸·Î ¸¸µé °æ¿ì Áß±Ý¼Ó À§ÇèÀÌ ³ô¾Æ, °¡´ÉÇϸé ÀÛÀº »ý¼±À¸·Î ¸¸µç Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿¬¾î³ª ÇÏÇÁ¹°¹ü µî Å« ¾îÁ¾Àº ¸ÔÀ̻罽ÀÇ À­´Ü°è¿¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ Áß ±Ý¼Ó À§ÇèÀÌ ³ôÀº ¹Ý¸é, ¸êÄ¡¡¤Á¤¾î¸® µî ÀÛÀº ¾îÁ¾¿¡ Áß±Ý¼Ó ¿À¿°ÀÌ ´úÇϱ⠶§¹®¿¡ Á» ´õ ¾ÈÀüÇÏ´Ù.

¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»ê °Ç°­±â´É½ÄÇ° ±¸¸Å¿ä·É
¨ç Á¦Ç°ÀÇ ¾ÈÀü¼º üũ
Áß±Ý¼Ó ÇÔ·® ¹× ĸ½¶ ±Ô°Ý½ÃÇè, PCBs ¿À¿°µµ ºÐ¼® µî¿¡¼­ ¾ÈÀü¼º¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø´ÂÁö ¿©ºÎ È®ÀÎÇÑ´Ù.
¨éÀڽſ¡°Ô ÀûÇÕÇÑ Á¦Ç° ¼±ÅÃ
¿À¸Þ°¡3´Â °¡°ø ¹æ¹ý, ÁÖ¿ø·á µî¿¡ µû¶ó ¼¼ºÐÈ­µÇ¾î ÀÖ°í, ¿ë·®°ú ÀÏÀÏ ¼·Ãë·®µµ °¢°¢ ´Ù¸£´Ù. Ç¥½Ã»çÇ×°ú ¼³¸í¼­¸¦ Àß È®ÀÎÇÏ°í ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­»óŸ¦ ²Ä²ÄÈ÷ µûÁ® ÀûÇÕÇÑ Á¦Ç°À» °í¸¥´Ù.
¨é °Ç°­±â´É½ÄÇ° ¸¶Å© È®ÀÎÀº Çʼö
°Ç°­±â´É½ÄÇ°À» ±¸¸ÅÇÒ ¶§¿¡´Â ½Ä¾àó¿¡¼­ ½ÂÀιÞÀº °Ç°­±â´É½ÄÇ°ÀÎÁö ±¸º°Çϱâ À§ÇØ °Ç°­±â´É½ÄÇ° ¸¶Å©¸¦ ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇÑ´Ù. ¶Ç À¯Åë±âÇÑ µîÀÇ Á¦Ç°Á¤º¸¸¦ Àß »ìÆìºÁ¾ß ÇÑ´Ù.