간 때문이야~♪ 간 때문이야~ ♪
이 노랫말은 괜히 나온 게 아닙니다.
간 기능이 저하되면
사람의 몸에서는 매우 다양한 문제가 일어나기 때문이죠.
알아주는 멀티 플레이어 ‘간’,
우리 몸에서 어떤 역할을 하고 있을까요
1.독소 나가! 해독 작용
가장 유명한 기능은 역시 독소 분해,
간은 체내 들어오는 알코올, 약물, 독성물질을 분해해
소변이나 담즙으로 배출시키죠.
간경변증의 경우 해독작용이 저하돼
약물이나 술에 의한 위험이 커질 수 있으니 주의해야 합니다.
간경변증 : 만성적 염증으로 간이 딱딱해지고 기능이 저하되는 질환.
2.세균 감염 안돼! 살균 작용
몸으로 들어온 세균은 간을 거치면서 대부분 죽고,
아주 적은 1% 미만이 통과합니다.
간 기능의 저하는 곧 살균 기능 저하로
각종 세균 감염에 쉽게 노출되지요.
3. 영양소는 간에게 맡겨! 에너지 관리
간은 장에서 흡수된 영양소를 저장하거나,
다른 필요한 물질로 가공해 전신의 세포로 분배합니다.
알부민, 혈액응고 인자 역시 간에서 합성되지요.
알부민 : 세포질, 조직 속 수용성 단백질로
삼투압 조절에 중요한 역할을 함.
4. 호르몬 조절까지!
각종 호르몬 분해와 대사 역시 간의 역할.
간경변증 환자의 경우
당을 분해하는 호르몬인 인슐린 분해가 잘 되지 않아
간 글리코겐 저장량이 부족해 저혈당이 초래될 수 있습니다.
간 기능 이상으로 성호르몬 대사가 저하되면
남성의 경우 여성형 유방이나 체모가 빠지는 현상,
여성의 경우 생리 이상이 생길 수 있습니다.
글리코겐 : 간이나 근육에 저장된 탄수화물
5. 지방의 분해 및 흡수도!
체내에 들어온 지방이 소화되고 흡수 가능한 형태로 바뀌려면
간에서 분비되는 담즙의 도움이 필요합니다.
쓸개염과 빌리루빈, 콜레스테롤 등이
복합된 담즙은 인체 내 유일한
콜레스테롤 분비 통로이기도 하죠.
빌리루빈 : 단백질이 분해되는 과정에서 생기는 황색 색소.
간을 지키는 생활습관
-간을 해치지 않고 술을 마시는 법은 없습니다. 금주하세요!
-간 대사를 촉진하는 녹황색 채소, 섬유소가 풍부한 현미, 잡곡을 드세요.
-기름진 음식, 당분이 많은 과일, 탄수화물을 줄이고 싱겁게 드세요.
-지방간 환자라면 식습관 조절과 주 3회 30분 이상 운동을 통한 체중관리는 필수!
당신의 몸을 해독하고
세균 감염을 막고
호르몬을 조절하고
이물질을 배설하는 등
오늘도 바쁜 당신의 간.
오래오래 열심히 일할 수 있도록,
간을 지켜주세요.
기획 I 헬스조선 카드뉴스팀