±â´Ù¸®°í ±â´Ù¸®´ø Ãß¼® ¿¬ÈÞ°¡ ³»ÀϺÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǵ±º¿ä.
¡®¼öÈ®ÀÇ °èÀý¡¯¿¡ ¸Â´Â Ãß¼®¿¡¼ dz¼ºÇÑ ¸Ô°Å¸®¸¦ »©³õÀ» ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
°¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½ÄÀÎ ¼ÛÆíÀ» »©¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÇ°ÚÁÒ?
¸ã½Ò°¡·ç·Î ÇǸ¦ ¸¸µç µÚ ±× ¾È¿¡ ¼Ò¸¦ ³Ö°í ¸ð¾çÀ» ºú¾î Âdz»´Â ¼ÛÆí.
´ÞÄÞÇÏ°í Â˵æÇÑ ¸À¿¡ ÀÚ²Ù¸¸ ¼ÕÀÌ °¡´Âµ¥¡¦
±×·±µ¥ ´Ù¸¥ ¸íÀý À½½Äó·³ ¿·®ÀÌ ³ô¾Æ ºÎ´ã½º·´½À´Ï´Ù.
1ÀκÐÀÌ ¾à 1,500kcal.
º¸´Ù °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÏ°í ´ú ºÎ´ã½º·¯¿î ¼ÛÆí ¸¸µé±â.
ÇコÅåÀÌ ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.
¼ÛÆíÀÇ ¼Ò¿¡´Â ±ú, ¹ã, ÆÏ, Äá µî ¿©·¯ °¡Áö Àç·á°¡ µé¾î°©´Ï´Ù.
¼³ÅÁ ȤÀº ²ÜÀ» ³Ö¾î ´Ü¸ÀÀ» ³»°í¿ä.
¼³ÅÁ°ú ²ÜÀÌ µë»Ò µé¾î°¡ ´Ü¸ÀÀÌ °ÇÑ ¼ÛÆíÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ Ç÷´çÀ»
±Þ¼ÓÈ÷ Áõ°¡½ÃÅ°°í ¿·®µµ ³ô½À´Ï´Ù.
¶§¹®¿¡ ¼³ÅÁÀ̳ª ²ÜÀ» ³Ö´Â °ÍÀº °¡´ÉÇÑ ÇÑ ÃÖ¼Ò·Î!
¼ÛÆí ¼ÒÀÇ Àç·á Áß °Ç°¿¡ ÀÌ·Î¿î °ÍÀº ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Äá.
ÄáÀº ½Ä¹°¼ºÀÌÁö¸¸ ¼Ò°í±âó·³ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê 8Á¾ÀÌ ¸ðµÎ µé¾îÀÖ´ä´Ï´Ù.
Äá ¼Ó ´Ü¹éÁúÀº LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖÁö¿ä.
¼Ò¸¦ ¸¸µé ¶§ ÄáÀÇ ²®ÁúÀ» ÇÔ²² »ç¿ëÇϸé ÄáÀÇ ½ÄÀÌ ¼¶À¯ ¼·Ãë¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ : Ç÷°ü¿¡ ½×¿© µ¿¸Æ°æÈ µîÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ.
¼ÛÆíÀ» Âdz½ ´ÙÀ½¿¡´Â µé±â¸§À̳ª Âü±â¸§¿¡ ¹ö¹«¸®´Âµ¥¿ä.
µé±â¸§À̳ª Âü±â¸§¿¡ ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹´Ù°í Çصµ
»¡¸® Èí¼öµÇ´Â ´Ü´ç·ùÀÎ ¶±°ú °íÄ®·Î¸®ÀÎ ±â¸§ÀÌ ¼¯ÀÎ À½½ÄÀº ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
´ç´¢, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ´ë»çÁõÈıº µîÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¶ó¸é
¼ÛÆíÀº ±×³É Âdz½ ±×´ë·Î µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú³×¿ä!
¼ÛÆíÀÇ ¹ÝÁ׿¡ ÈçÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â ¸ã½Ò°¡·ç ¿Ü¿¡µµ
¼¶À¯¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÈ º¸¸´°¡·ç³ª Åë°î¹° °¡·ç¸¦ ¼¯À¸¸é
´Ü¼ø´çÀÇ ´Ù·® Èí¼ö¿¡ ÀÇÇÑ Ç÷´ç Áõ°¡¸¦ ¸·À» ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Ä®·Î¸®°¡ ³·¾ÆÁö´Â È¿°ú±îÁö º¼ ¼ö ÀÖÁÒ.
´Ü¼ø´ç : Á¤Á¦µÈ ź¼öȹ°À» ¶æÇÔ. ü³»¿¡ µé¾î°¡¸é Ç÷¾×¿¡ Èí¼öµÇ¾î Ç÷´çÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¸².
¸ðµç °ÍÀÌ Ç³¼ºÇÑ ´ë¸íÀý Ãß¼®.
ÀÌ¹Ì ¸¶À½Àº Àú Æí °íÇâ¿¡ °¡ °è½Ç Å×Áö¿ä.
Ȳ±Ý ¿¬ÈÞ ³»³» dz¿ä·Ó°í °Ç°Çϱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
±âȹ I ÇコÁ¶¼± Ä«µå´º½ºÆÀ