±â¸§Áø À½½ÄÀ» ²À ÁÙ¿©¾ß ÇÏ´Â °úÇÐÀû ±Ù°Å

1000ÀÚ °Ç°­ Áö½Ä

º´¿ø¿¡¼­ ȯÀÚ¿¡°Ô ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» ±ÇÇÒ ¶§ '±â¸§Áø À½½Ä'À» ÇÇÇ϶ó´Â ¸»À» ÈçÈ÷ ÇÑ´Ù. ±â¸§Áø À½½ÄÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ µµ´ëü ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â¿¡ ÀÌÅä·Ï ÁÖÀǸ¦ ±ÇÇÒ±î?

±â¸§Áø À½½ÄÀº ¿ì¼± ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÎ 'ºñ¸¸'À» À¯¹ßÇÑ´Ù. ±â¸§(Áö¹æ) 1g´ç Ä®·Î¸®´Â 9kcalÀÌ´Ù. 1g´ç 4kcalÀÇ ¿­·®À» ³»´Â ź¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁúÀÇ µÎ ¹è°¡ ³Ñ´Â ¿­·®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ ½±°Ô Âî´Âµ¥, ¿©±â¿¡ Áßµ¶¼º±îÁö ´õÇØÁ® ´õ À§ÇèÇÏ´Ù. ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú º¯¾Æ¸® ±³¼ö´Â "±â¸§Áø À½½ÄÀº ´ë°³ ´Þ°í § ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸ÀÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù"¸ç "ÀÌ·± À½½ÄÀº ¿ì¸® ³ú ¼Ó Äè°¨ÁßÃ߸¦ ÀÚ±ØÇØ ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» ºÐºñÇÏ°í, °á°úÀûÀ¸·Î ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ½À°üÀûÀ¸·Î ã°Ô µÇ´Â 'Áßµ¶'¿¡ À̸£°Ô ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ºñ¸¸ÀÌ ½ÉÇØÁö¸é °á±¹ ³»ÀåÁö¹æ ÃàÀûÀ¸·Î±îÁö À̾îÁ® ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß °°Àº À§ÇèÇÑ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

±â¸§¿¡ À½½ÄÀ» Æ¢±â°í ÀÖ´Ù.
»çÁø ¼ÅÅͽºÅå

±â¸§Áø À½½ÄÀº ¾Ï À§Çèµµ ³ôÀδÙ. º¯¾Æ¸® ±³¼ö´Â "±â¸§Áø À½½ÄÀÌ ´ëÀå°ú Á÷ÀåÀÇ ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀδٴ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¸¹ÀÌ º¸°íµÆ´Ù"¸ç "ÃÖ±Ù¿¡´Â ´ëÀåÀÇ ¿©·¯ ¼¼Æ÷¸¦ ÀÚ±ØÇØ ¼¼Æ÷ ºÐ¿­À» ÃËÁøÇÏ°í ±× °úÁ¤¿¡¼­ °úµµÇÏ°Ô È°¼ºÈ­µÈ ¼¼Æ÷°¡ ÀϺΠ¾Ï¼¼Æ÷·Î º¯À̵ȴٴ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ±âÀüÀÌ ¹àÇôÁö±âµµ Çß´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ±â¸§Áø À½½Ä Å¿¿¡ »ý±â´Â ºñ¸¸ ¿ª½Ã ü³» Ç×»ó¼º À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼ºÈ£¸£¸ó µîÀÇ º¯È­¸¦ ÃÊ·¡ÇØ ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ±â¸§Áø À½½ÄÀº ´ëÀå¾Ï»Ó ¾Æ´Ï¶ó À¯¹æ¾Ï, Àڱ󻸷¾Ï µîÀÇ À§Çèµµ ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

±â¸§Áø À½½ÄÀº ÇǺΠ°Ç°­µµ À§ÇùÇÑ´Ù. º¯ ±³¼ö´Â "±â¸§Áø À½½Ä¿¡´Â ¸®³î·¹»ê, ÆȹÌÆ®»ê µîÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥, ÀÌ·± ¼ººÐÀº ÇǺΠÀ庮À» ¾àÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ±âÁ¸¿¡ ÀÖ´Â ÇǺο°Áõ, ¿©µå¸§À» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.