장마에 이어 뜨거운 햇빛이 두렵다면, 건강정보가 가득한 책으로 하루를 지내보자. 집에서 틈날 때 마다 읽을 만한, 새로 나온 건강 서적 5권.
등뼈실학
이시가키 히데토시 지음 | 이진원 옮김 | 보누스
별다른 문제가 없는데 허리가 아프고, 어깨가 결리는가? 이 책은 신체 이상의 원인은 ‘등뼈의 노화’라 말한다. 자신의 등뼈가 어떤 상태인지 진단해보고, 어떤 자세가 좋으며 어떤 자세가 나쁜지 알려준다. 등뼈의 나이를 되돌려주는 각종 운동, 통증이 사라지는 셀프 지압법도 담았다.
하루 10분 셀룰라이트 Zero 마사지
박혜정 지음 | 비타북스
셀룰라이트만 말끔히 제거해도 사이즈가 줄고 라인이 살아난다면? 유명 연예인들의 에스테틱을 담당하는 박혜정 에스테티션이 15년의 경험을 바탕으로 셀룰라이트를 제거할 수 있는 비법을 담아 책을 냈다. 마사지 테크닉 외에, 셀룰라이트를 없애는 생활수칙은 덤이다.
하루 15분 기적의 림프 청소
김성중·심정묘 지음 | 비타북스
림프 마사지를 국내 최초로 도입한 김성중 교수와, 피부 미용 림프 마사지법을 보급하고 있는 심정묘 교수가 ‘림프 건강법’을 알리기 위해 만든 책이다. 저자는 혈관처럼 온 몸에 퍼져 있는 림프를 제대로 다스리지 못하면 몸이 붓고, 피부에 염증이 자주 생기는 등 좋지 않은 증상이 나타난다고 말한다. 림프를 깨끗하게 만들어주는 마사지법, 숙취나 변비 등에 좋은 마사지법 등을 알려준다.
헬스의 정석
수피 지음 | 한문화
작가 겸 파워블로거 수피가 구체적인 근력운동 방법과, 운동 프로그램을 설계하는 방법을 담았다. 운동을 하려면 반드시 이해해야 하는 근육이나 골격·체형부터 부위별 기본동작·변형동작을 자세히 알려준다. 평생 PT를 받을 게 아니라면, 이 책을 한번쯤 참고해보자.
내 입속에 사는 미생물
김혜성 지음 | 파라사이언스
사과나무치과병원 김혜성 원장이 쓴 책이다. 그는 ‘충치는 왜 생길까’, ‘피곤할 때 왜 입술이 부르틀까’, ‘치과에서 처방하는 가글액은 왜 쓸까’, ‘의사들은 잇몸약을 왜 쓸모없다고 생각할까’ 등 구강건강에 대한 이야기를 ‘미생물’이란 답과 함께 자세히 알려준다.