°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ °ËÀºÄá ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾Ð ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿ò

Ç÷¾Ð ³·Ãß´Â »ýÈ°½À°üÀº?

°ËÀºÄá
»ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù/»çÁø=Á¶¼±ÀϺ¸ DB

°íÇ÷¾ÐÀº ½É³úÇ÷°üÁúȯÀÇ ´ëÇ¥Àû À§Çè ÀÎÀÚ·Î, Çѱ¹ÀÎ 10¸í Áß 2.5¸íÀÌ ¾Î°í ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀº »ýÈ°½À°üÀ» Àß °ü¸®ÇØ¾ß ÇÏ´Â º´Àε¥, ¾î¶»°Ô Çϸé Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº»´Ù.

°¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏ·ç ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» 5.8g(¾à 1ÀÛÀº¼ú) Á¤µµ ÁÙÀÌ¸é ³ëÀÎ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 6.9mmHg, ÀþÀº °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 2.4mmHg ¶³¾îÁø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. Ä®·ýÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ³ªÆ®·ý ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì±¹ Åػ罺»ç¿ì½º¿þ½ºÅÏ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÇ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ¼Òº¯¿¡ Ä®·ý ¼ººÐÀÌ ÀûÀº »ç¶÷ÀÌ °íÇ÷¾Ð¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ´õ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ³ªÆ®·ýÀÌ °íÇ÷¾Ð¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇ⺸´Ù Ä®·ý ºÎÁ·ÀÌ °íÇ÷¾Ð¿¡ ´õ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù°í Çß´Ù. Ä®·ýÀ» ÇÏ·ç¿¡ 4700mg ÀÌ»ó ¼·ÃëÇϸé Ç÷¾Ð °­ÇÏ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °ËÀºÄá(100g´ç 1260mg), ÆÏ(100g´ç 1120mg), °í±¸¸¶(100g´ç 460mg), °¨ÀÚ(100g´ç 420mg), ¹Ù³ª³ª(100g´ç 360mg), Å丶Åä(100g´ç 210mg)¿¡ Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.

°úüÁßÀÎ °íÇ÷¾Ð ȯÀڴ üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. üÁßÀÌ 1kg ÁÙ¸é Ç÷¾ÐÀÌ 1~2mmHg°¡·® ³·¾ÆÁø´Ù. üÁßÀ» ³·Ãß±â À§ÇØ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» °âÇÑ´Ù¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù. °È±â, ¶Ù±â, Áٳѱ⠵îÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ¸ÅÀÏ 20~30ºÐ ¾¿ ²ÙÁØÈ÷ Çϸé Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ±³°¨ ½Å°æÀÇ ¾ÈÁ¤°ú ºÎ±³°¨ ½Å°æ È°¼ºÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ¸»ÃÊ Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¼ö¸éÀº ÇÏ·ç¿¡ 7~8½Ã°£ Á¤µµ·Î ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù. °í·Á´ë¾È»êº´¿ø È£Èí±â³»°ú ½Åö ±³¼öÆÀÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç 5½Ã°£ ¹Ì¸¸À¸·Î ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ÇÏ·ç 7~8½Ã°£ Á¤µµ·Î ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ °íÇ÷¾Ð ¹ßº´·üÀÌ ¾à 1.5¹è ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀáÀ» ÀÚ¸é ±³°¨½Å°æÀ̳ª ÀÚÀ²½Å°æ°èµµ ÈÞ½ÄÇϸ鼭 10~20% Á¤µµ Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö´Âµ¥ ÀáÀ» ÀÚÁö ¾ÊÀ¸¸é ½ÉÇ÷°üÀÌ °è¼ÓÇؼ­ ¿òÁ÷À̸鼭 Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.