6월 9일은 구강보건에 대한 국민의 이해와 관심을 높이기 위해 정한 '구강보건의 날'이다. 구강보건의 날을 맞아 건강한 치아를 관리법을 알아본다.
◇양치질은 꼼꼼하게 3.3.3
올바른 양치법은 '333법칙'이라고 알려져있다. 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분간 양치질을 해야한다는 것인데, 실제로 시간에 대해서는 제한을 두지 않는 것이 좋다. 꼼꼼하게 양치를 하다보면 3분을 훌쩍 넘길수도 있다. 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 꼼꼼하게 양치하고, 양치 후에는 10회 이상 입안을 헹궈 치약 등 잔여물이 입안에 남지 않게 해야 한다. 칫솔, 혀클리너 등으로 혀를 닦아내는 것도 중요하다.
◇완벽하게 닦기 위해 치실도 사용
칫솔로만 양치를 하다보면 치아 사이까지 완벽하게 닦아낼 수 없다. 치아 깊숙이 낀 음식물이 닦이지 않을 경우, 플라그와 치태가 함께 굳어지며 치석이 생길 수 있다. 이 때문에 충치 또는 잇몸질환이 생길 수 있다. 칫솔과 함께 치실을 사용하면 이를 막을 수 있다. 치아사이 틈이 넓은 경우, 치간 칫솔을 사용하면 된다. 하루 세 끼 식사 후 양치질 후에 치실을 사용하는 것이 가장 좋지만, 현실적으로 쉽지 않기에 자기 전 1회만 치실질을 해도 좋다.
◇생활습관으로 치아 건강 관리하기
치아는 깨지기도 한다. 미세한 균열은 바로 치료할 필요가 없는 경우도 있지만, 균열이 더 넓고 깊어질 수 있기에 치아에 균열이 생겼다면 얼음이나 오징어 등의 단단한 음식을 피하는 것이 좋다. 앞니로 병뚜껑을 따거나, 오징어처럼 딱딱하고 질긴 음식을 끊어 먹으면 치아에 무리한 힘을 가한다. 무리한 힘이 반복적으로 가해지면 이가 깨지고 심한 경우 치아를 잃을 수도 있다. 치아에 작은 균열이 보일 경우, 이와 같은 습관을 버리고 치아 건강을 챙겨야 한다.