오늘 전국 날씨는 오후까지 비가 오고 계속 흐릴 전망이다. 특히 강원도를 제외한 전국에는 강풍 특보까지 발령돼 유독 날씨가 흐리다. 그런데 이렇게 날씨가 흐리고 일교차가 큰 날에는 기온이나 습도, 기압 등 기상 변화가 심해서 몸이 변화를 따라가지 못한다. 이 때문에 신체의 리듬이 깨져서 앓고 있는 질병의 증세가 악화하거나 새로운 질병에 걸리기 쉽다.
급격한 기압 변화와 큰 일교차로 인한 질병에 대처하기 위해서는 쾌적한 실내 조건을 만들어야 한다. 실내기온은 18∼20℃, 습도는 45∼60%로 맞춰 생활하는 것이 좋다. 또 생체리듬을 유지하는 능력을 키우기 위해 유산소운동을 하는 것이 좋다. 운동할 때 분비되는 엔도르핀이 좋은 기분을 유지해 주며, 발바닥이 자극을 받으면 혈액순환이 촉진되기 때문이다. 잠자는 시간과 일어나는 시간을 정해 7시간 정도 숙면을 취하면 생체리듬 유지에 도움이 된다.